نگرانی بیش از حد می تواند شما را از تصمیم گیری صحیح باز دارد. علاوه بر این ، بی قراری تأثیر منفی بر کل بدن دارد. یاد بگیرید که به زندگی راحت تر نگاه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بدانید که بعضی اوقات نگران چیزهای کوچک هستید. دلایل واقعی زیادی برای نگرانی وجود ندارد هنگامی که چیزی زندگی شما ، سلامتی یا عزیزانتان را به طور جدی تهدید می کند. عینی تر به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد نگاه کنید ، اوضاع را نمایشی نکنید و خود را تقلب نکنید. حتی گاهی اوقات یک چیز کوچک تعادل برقرار نمی شود زیرا روی حالت بی قرار عمومی یک فرد لایه لایه است. یاد بگیرید که یکی را از دیگری جدا کنید و در علت هیجان اغراق نکنید.
گام 2
تصور کنید بدترین حالت ممکن است شما را عصبی کند. به این فکر کنید که اگر شانس از شما برگردد چه اتفاقی می افتد ، همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود ، شما یک اشتباه جدی می کنید. در بعضی موارد ، متوجه خواهید شد که حتی با وجود شرایط نامطلوب هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نخواهد داد. بله ، شما با نوعی مشکل روبرو هستید ، اما مطمئناً با تمام مشکلات پیش آمده کنار خواهید آمد. شاید این تجسم به شما کمک کند تا آرام شوید.
مرحله 3
کنترل زندگی خود را شل کنید. بگذارید برخی از وقایع به تنهایی اتفاق بیفتد. شاید شما از کمال گرایی رنج می برید و بنابراین از همه چیز عصبی هستید. سپس به این فکر کنید که چرا می خواهید همه چیز بی نقص باشد. شاید شما قادر نباشید روی یکی از مهمترین حوزه های زندگی خود تأثیر بگذارید و بنابراین سعی کنید همه مناطق دیگر را به نظم کامل درآورید. منابع خود را در جهت سازنده تری کانال کنید و دیگر نگران نقص های زندگی خود نباشید. آن را همانطور که هست بپذیرید و از آنچه دارید شاد باشید.
مرحله 4
به خود و قدرت خود ایمان داشته باشید. شاید شک داشته باشید که می توانید بر برخی از شرایط زندگی غلبه کنید و ترس از آینده شما را مضطرب جدی می کند. به همه پیروزی های گذشته خود و دوستان و خانواده ای که می توانید در اوقات سخت به آنها اعتماد کنید ، فکر کنید. لیستی از بزرگترین نقاط قوت خود را در ذهن داشته باشید و نقاط قوت خود را کوچک نگیرید.
مرحله 5
همیشه سعی کنید مطابق وجدان خود رفتار کنید و از اصول خود خارج نشوید. بگذارید آگاهی از درستی در هر شرایطی به شما کمک کند تا آرامش و صداقت پیدا کنید. آنچه را که صدای درونی شما به شما می گوید انجام دهید. قدم به قدم خودت نگذار شاید فقط نگران باشید زیرا کار اشتباهی انجام داده اید. فردی منصف و شایسته باشید و دلیل خواهید داشت که در هر لحظه از زندگی خود بهترین انتخاب را برای خود انجام می دهید.
مرحله 6
سعی کنید برای هر شرایطی یک برنامه پشتیبان تهیه کنید. در موارد اضطراری مقدار مشخصی پول را نگه دارید ، در صورت خرابی برنامه اول ، یک برنامه عملیاتی اضافی تهیه کنید. البته پیش بینی همه چیز غیرممکن است. اما اگر غالباً نگران هستید که مشکلی پیش بیاید ، این اقدامات احتیاطی می تواند لحظاتی را به نگرانی و نگرانی از بین ببرد.
