استرس مکرر ناشی از ریزه کاری ها اغلب منجر به عواقب ناخوشایند می شود. خواب از بین می رود ، مشکلات قلبی و اختلالات عصبی آغاز می شود ، فرد آرامش خود را از دست می دهد ، تحریک پذیر می شود و خوشبختی خود را از بین می برد ، با عزیزان خود درگیر می شود و به وظایف رسمی خود عمل نمی کند. بیاموزید که از چیزهای کوچک ناراحت نشوید ، و زندگی بسیار راحت تر می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مهم را از چیزهای بی اهمیت تشخیص دهید. از دست دادن کیف پول ناخوشایند است ، اما چیز دیگری نیست. نمی توان آن را با آتش سوزی مقایسه کرد که اموال کل خانواده را از بین برد. از کلماتی که غریبه ها گفته اند دلسرد نشوید - به راحتی رضایت همه را غیرممکن می کند و شخصی که شما را آزرده خاطر کرده احتمالاً خیلی سریع کلمات گفته شده را فراموش خواهد کرد ، بنابراین آیا ارزش این است که خودتان را به خاطر چنین دلیل پوچ عذاب دهید؟
گام 2
یاد بگیرید آینده را نه تاریک و ترسناک بلکه روشن ببینید. ترس از اتفاقی که حتی هنوز هم نیفتاده و ممکن است هرگز رخ ندهد غیر منطقی است. به عنوان مثال ، اگر شخصی خود را متقاعد كرد كه فرزندش به دردسر خواهد افتاد ، و پیشاپیش از این موضوع ناراحت بود ، به این معنی است كه وی كاری مضاعف احمقانه انجام داده است. با خیال راحت ، او را به خود جلب می کنید و هنگام ناراحتی ، به دلیل تخیل خود ، اعصاب خود را نیز از دست می دهید.
مرحله 3
اگر کاری از دست شما بر نمی آید یک وضعیت ناخوشایند را بپذیرید. فکر کنید پنج یا ده سال دیگر چقدر برای شما مهم خواهد بود. چیزهای کوچکی که باعث ناراحتی شما می شوند به زودی فراموش می شوند ، اما خساراتی که آنها ایجاد می کنند برای همیشه باقی خواهد ماند. به آن فکر کنید و سعی کنید درک کنید که موارد ناخوشایند ، اما نه خیلی مهم ، اصلاً شایسته توجه شما نیستند.
مرحله 4
دریابید که احساسات شما مسئله را حل نمی کند. فرض کنیم جواهرات خود را گم کرده اید یا با مصاحبه رد شده اید. عذاب وجدان به هیچ وجه شرایط را برطرف نمی کند ، اما می توانید شروع زخم معده یا بیماری ناخوشایند دیگر را تسریع کنید. به همین دلیل ، نباید از آنچه در ذهن شما رخ داده است عبور کنید و خود را به خاطر این کار سرزنش کنید و نه در غیر این صورت. آنچه انجام شده انجام شده است و کار شما کنار آمدن با آن است.
مرحله 5
بیاموزید که احساسات خود را خاموش کنید و منطقی اوضاع را مشاهده کنید. نگران یافتن راه حلی برای مشکل باشید ، نگران بروز آن نباشید ، در غیر این صورت ممکن است فرصت خود را برای بهبود شرایط از دست بدهید. فرض کنید دانش آموزی در امتحانی بلیطی را بیرون کشیده که نمی داند. بهتر است به جای ناراحتی از این موضوع و اتلاف وقت درمردهای روحی ، آرام باشید ، همه چیزهایی را که در یک موضوع مشخص شناخته می شود به خاطر بسپارید و سعی کنید پاسخی برای آن بسازید.
