توانایی لذت بردن از چیزهای کوچک به یک فرد خوشحال کمک می کند. این هنر را می توانید یاد بگیرید اگر روی خودتان کار کنید. سپس واقعیت پیرامون شما جالب ، ثروتمندتر و روشن تر خواهد شد.
ضروری
- - نوت بوک؛
- - خودکار
دستورالعمل ها
مرحله 1
هرچه دارید را مسلم نگیرید. شاید شما فراموش کرده باشید که چگونه کار می کردید ، به دنبال این یا آن مزیت هستید و اکنون حتی متوجه نمی شوید که چه چیزی شما را احاطه کرده است. از خود و جهان بخاطر هر آنچه که دارید تشکر کنید. لیستی از آنچه در اختیار دارید تهیه کنید. خانواده ، دوستان ، سلامتی ، کار ، ثروت ، مسافرت ، آزادی و آسایش شخصی را در بر بگیرید. اگر کاری را که دوست دارید دوست دارید ، می توانید از قبل خود را فردی شاد بنامید.
گام 2
به دنبال مزایای آنچه در اختیار دارید باشید. شما ممکن است همیشه از کار ، خانواده یا دوستان خود قدردانی نکنید. در نظر بگیرید که فرصت کار راهی برای تحقق خود و امرار معاش شما را می گشاید. به یاد داشته باشید که خانواده و دوستانتان شما را دوست دارند و می توانید به دوستان خود متکی باشید.
مرحله 3
عادت شکایت مداوم را از خود دور کنید. در همه چیز به دنبال امتیازات باشید. به جای عصبی شدن در یک ترافیک ، به این واقعیت فکر کنید که خوش شانس هستید که پشت فرمان اتومبیل قرار گرفته اید ، در یک صندلی راحت هستید و اکنون شخصی در گرما یا سرما راه می رود. وقتی از نحوه رفتار همسرتان ناراضی هستید ، به یاد داشته باشید که بعضی از افراد به طور کلی تنها هستند و فقط آرزو دارند که شخصی در کنار خود باشد.
مرحله 4
یک آزمایش راه اندازی کنید. چند روز یا چند هفته راحتی خود را قطع کنید. آب گرم را روشن نکنید ، از اینترنت استفاده نکنید ، روی مدفوع سفت بنشینید ، روی کاناپه نباشید ، غذاهای ساده و درشت بخورید و فقط آب بنوشید. خود را از همه لذت ها ، خواه رفتن در سینما ، مطالعه کتاب یا رابطه جنسی ، محروم کنید. لباس های جدید نخرید و از تمام زوائد صرف نظر کنید. با کمک این تجربه نمایشی خواهید دید که چه دارید ، از چه چیزهایی خوشحال می شوید و از چه چیزهایی باید سپاسگزار باشید.
مرحله 5
بدانید که خوشبختی شامل داشتن برخی چیزها نیست ، نه در پول ، نه در قدرت و نه در تجمل. توانایی احساس خوشبختی ذاتی فرد است. اگر از زندگی خود بی دلیل ناراضی هستید و به طرز بیهوده ای دمدمی مزاج هستید ، دریابید که تغییر در شرایط بیرونی فقط می تواند موقتاً تسکین بخشد. اگر آماده نیستید که از زندگی لذت ببرید ، خریدهای جدید کمکی به شما نمی کنند.
مرحله 6
به زیبایی و خرد طبیعت پی ببرید. بیشتر در فضای باز قدم بزنید ، با حیوانات ارتباط برقرار کنید ، از مناظر زیبا لذت ببرید. سعی کنید در تفکر دریاچه زیبا ، جنگل ، غروب آفتاب ، باران یا ریزش برگ لذت ببرید. به بیهودگی تعقیب چیزهای جدید پی ببرید و به آنچه قبلاً دارید ، آنچه شما را احاطه کرده است ، خوشحال شوید.
