احساسات منفی نه تنها در ذات انسان ذاتی است ، بلکه ضروری است. به عنوان مثال ، برای تربیت "عضلات" سخاوت ، اعتماد به نفس ، درک ، عزم راسخ ، بخشش ، قدردانی. فقط نباید اجازه داد که احساسات منفی بر آنها مسلط شود ، باید آنها را به طرز ماهرانه ای مدیریت کرد.
چگونه بوجود می آیند
در ظهور منفی ، نباید به دنبال یک دلیل بود ، یا بهتر بگوییم ، یک دلیل و یک دلیل را اشتباه بگیرید. اغلب اوقات دلیل این امر را برخی وقایع می نامند - بی ادبی در فروشگاه ، رذل کودک ، کار اضافه کاری شوهرش. در واقع ، این یک دلیل است ، و دلیل اصلی در شماست - در عدم امنیت ، در انتظارات زیاد و ترس از تنهایی.
بیایید مبارزه را شروع کنیم
احساسات منفی زودگذر هستند. ناخودآگاه به راحتی با اکثر آنها کنار می آید. اما گاهی اوقات منفی می گیرید - ساعت ها ، هفته ها و حتی سال ها به وضعیتی که دلیل آن است فکر می کنید.
احساسات منفی اولین واکنش به محرک است. مردم آنها را نه تنها در سطح معنوی ، بلکه در سطح بدنی نیز احساس می کنند. در هنگام احساسات منفی ، بدن ضربان قلب طبیعی ، تنفس ، برخی هورمون ها و غیره را تغییر می دهد. یعنی بدن تحت استرس است. و برای غلبه بر آن می توانید به تمرینات تنفسی متوسل شوید. در برخی شرایط ، فعالیت بدنی موجب صرفه جویی می شود تلاش بیشتری برای غلبه بر افکار منفی لازم است. از این گذشته ، این افکار هستند که آزار می دهند. بعضی اوقات می توانید بازنشسته شوید و فریاد بزنید ، بالش را بزنید ، ظرف ها را بشکنید ، پرتره ای از مجرم بکشید و دارت را به سمت او پرتاب کنید. تشریفات روانشناختی م areثر است ، که طی آن ابتدا باید منفی تحقق یابد و سپس تخریب شود. برای بعضی ها ، حواس پرتی ، تغییر محیط ، خود را با چیزی دلپذیر ، گزینه قابل قبول تری خواهد بود.
راهنمای عمل
برای غلبه بر افکار منفی و پیامدهای آنها ، درک چند حقیقت ساده مهم است.
- هرگز تحت تأثیر افکار بد و احساسات منفی تصمیم نگیرید. سعی کنید ابتدا خونسردی خود را به دست آورید و فقط بعد از آن اقدام کنید.
- به دنبال دلایل اتفاقات در خود باشید. مقصر دانستن و پایان دادن به رویارویی بهتر از ادامه دفاع از برائت آنها و ادامه جنگ است.
- خودتان دلیل احساسات منفی را بیان نکنید. اگر کسی از حضور شما فقط اذیت شد ، به دنبال جلب لطف نیست ، بهتر است فقط آنجا را ترک کنید.
