روحیه بد و افسردگی؟ من می دانم که چگونه در دو مرحله آسان مثبت شود
ابتدا بیایید علت افسردگی یا بدخلقی را بررسی کنیم. البته هر کس خاص خود را دارد ، اما دلیل بد خلقی یا افسردگی این است که اتفاقی که واقعاً می خواستیم رخ نداده باشد ، یا برعکس ، اتفاقی افتاده است که ما نمی خواهیم یا حتی انتظار آن را نداریم. به عنوان مثال ، فراق با یکی از عزیزان. احتمالاً بزرگترین درد ، از دست دادن روحیه و افسردگی فرد از دست دادن عزیزانش. خواه فقط یک جدایی باشد یا فوت.
یک طرح ساده وجود دارد که با استفاده از آن همه چیز در زندگی ما کار می کند.
1. فكری به وجود می آید
2. این فکر باعث به وجود آمدن یک حالت (مثبت یا منفی) می شود
3. دولت باعث عمل می شود یا بالعکس بی عملی
4- عمل یا بی عملی نتیجه ای ایجاد می کند
بحث کردن با این طرح دشوار است. این بدان معنی است که ما فقط باید با افکار خود کار کنیم ، فقط باید افکار خود را تغییر دهیم و نتیجه تغییر کند ، سپس افسردگی شکست خواهد خورد! بنابراین ، فقط افکار ما بر بدخلقی و افسردگی تأثیر می گذارد.
من کار را با روحیه بد و افسردگی به چندین م divideلفه تقسیم می کنم:
- تغییر در فیزیولوژی ؛
- تغییر افکار و حالات
بیایید به مراحل خاصی برویم تا از شر روحیه بد و افسردگی خلاص شویم.
1) فیزیولوژی را تغییر دهید برای انجام این کار ، باید بایستید ، پاها را باز کنید ، دستان خود را روی پهلو قرار دهید ، با اعتماد به نفس حالت بدست آورید ، نگاه کنید و لبخند بزنید. اکنون که اینگونه ایستاده اید ، سعی کنید بدون تغییر لبخند بر روی صورت و حالت غمگین باشید. بعید است که موفق شوید.
مسئله این است که بدن انعکاسی از افکار و احساسات ماست ، اکنون ببینید که در وضعیت بدی چه وضعیتی دارید؟ به احتمال زیاد ، شانه ها پایین می آیند ، سر نیز پایین است ، دست ها و پاها ضربدری می شوند ، صورت فرورفته است. وضعیت خود را تغییر دهید تا حالت تغییر کند. همیشه ، به محض اینکه افکار منفی شروع به خزیدن در سر شما می کنند ، حالت ، وضعیت سر ، حالات صورت را تغییر دهید.
گام بعدی برای بهبود وضعیت شما فعالیت بدنی است ، هر آنچه که انجام دهید. و در اینجا فقط یک قانون وجود دارد ، هرچه بدتر باشید ، به فعالیت بدنی بیشتری نیز نیاز دارید. فعالیت بدنی باعث بهبود خلق و خو می شود. همین حالا می توانید این را تأیید کنید. به یاد می آورید که بعد از دویدن یا تمرین در سالن بدنسازی چه حسی داشتید؟ مطمئن هستم که بعد از آموزش احساس بهتری نسبت به قبل داشتید. من قبلا نوشتم که چگونه در طول آموزش به خود انگیزه دهید.
2) تغییر افکار و حالات وقتی فقط فهمیدید که افکار منفی شما را تسخیر می کنند ، برای همه چیز تشکر کنید. بله ، بله ، متشکرم
از چه چیزی می توانید سپاسگزار باشید؟ برای این وضعیت ، که به دلیل آن یک روحیه بد یا افسردگی ، برای این واقعیت است که همه شرایط دشوار منجر به پایان خوب می شود ، برای این واقعیت که شما زنده هستید ، شما عزیزان ، دست و پا ، فرصت های زیادی دارید. برای هر چیزی تشکر کنید
صمیمانه متشکرم ، در ابتدا انجام آن دشوار خواهد بود ، به خصوص صادقانه ، اما زمان می گذرد و شما آن را با لذت انجام می دهید و به حالت سپاسگذاری وارد خواهید شد. تمرکز خود را از خشم و کینه به شکرگذاری تغییر دهید.
اینها فقط مبانی تغییر وضعیت است ، هنوز همه چیز پشت این است ، اما برای شروع و برداشتن اولین قدم ها به سمت خلق و خوی خوب ، این کاملا کافی است.
مثبت باشید ، افکار و حالت خود را تغییر دهید ، از زندگی لذت ببرید ، حتی از سخت ترین لحظات آن!
