بسیاری از آنها از همان صبح در یک وضعیت استرس زا به سر می برند. این اتفاق می افتد زیرا افراد در تلاشند بدن خود را از حالت منفعل به حالت فعال به شدت بازسازی کنند. آنها سیگنالهای تیز را بر روی زنگ هشدار قرار می دهند ، به سرعت بلند می شوند ، شروع به تمرین فعال یا نوشیدن قهوه می کنند. این رفتار نه تنها نتیجه مثبتی به همراه ندارد بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. چگونه صبح را خوب کنیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیدار شدن به دو روش وجود دارد. اولی - به طور مستقل ، دومی - با کمک ساعت زنگ دار. خوشایندترین و مفیدترین چیز این است که بدون سیگنال های اضافی بلند شوید و خواب کافی داشته باشید. از خواب بیدار می شوید ، در رختخواب کشیده می شوید ، روحیه خوبی دارید و پر انرژی هستید. با این حال ، این گزینه برای جامعه سودآور نیست ، سیستم به شما نیاز دارد که سریع از خواب بیدار شوید و به کار خود بپردازید. در نتیجه ، شما به یک ساعت زنگ دار زننده گوش می دهید و ناگهان از رختخواب می پرید. اگر آنقدر خوش شانس باشید که منبع آزار دهنده را خاموش کنید و دوباره خاموش شوید ، زنگ هشدار پس از پنج دقیقه دوباره شما را بیدار می کند. در نتیجه ، شما بدون روحیه بلند می شوید ، می روید قهوه را دم کنید و یک بار دیگر متقاعد می شوید که صبح خوب نیست.
گام 2
آیا می توان صبح ها به راحتی و با روحیه خوب از خواب بیدار شد؟ قطعاً بله فرد فقط 8 ساعت برای خوابیدن نیاز دارد. عادت کنید که به موقع بخوابید. اگر تا آخر شب روی اینترنت بنشینید صبح شما خوب نخواهد شد.
مرحله 3
اگر عادت ندارید زود بخوابید ، برای رویارویی با چالش ها آماده شوید. اول ، شما به معنای واقعی کلمه باید خود را به زور از کامپیوتر جدا کنید ، فرصت تماشای یک فیلم جالب یا خواندن یک مقاله را از خود دریغ کنید. اگر مشاهده کردید دوش گرفتن شما را نشاط می بخشد ، یا کمی زودتر آن را بگیرید ، یا آن را تا صبح کنار بگذارید و به محض آمدن به خانه آرایش را بشویید. ارتباط خود را از همه مشکلات قطع کنید. نیازی نیست که به گرم شدن کره زمین ، بحران جهانی ، مشکلات خانگی و موارد مشابه فکر کنید که شما را بیدار نگه می دارد.
مرحله 4
مهم است که یاد بگیرید چگونه بدون ساعت زنگ دار از خواب بیدار شوید ، اما اگر لازم است به جایی بروید و مطمئن نیستید که به موقع بیدار می شوید یا اصلاً یاد نگرفته اید که زود بیدار شوید ، یک ملودی دلپذیر یا آهنگ خود را تنظیم کنید آهنگ مورد علاقه برای سیگنال شما ، که احساسات مثبت را به شما تحمیل می کند و شما را به انجام کارهای مهم ترغیب می کند …
