خیلی از افراد صبح زود بیدار شدن از خواب و همچنان حفظ روحیه بسیار دشوار است. فقط کسانی که به "لارک ها" تعلق داریم پر از انرژی هستیم. وقتی زنگ ساعت برای دهمین بار زنگ می زند دیگران به سختی می توانند سر خود را از روی بالش بلند کنند. اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه صبح زود بیدار شوید و در هر جایی دیر نکنید ، می توانید از دستورالعمل زیر استفاده کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بدن ما به سرعت عادت هایی ایجاد می کند ، بنابراین اگر هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید ، هر روز صبح بیدار شدن برای شما بسیار راحت تر خواهد بود. اگر قبل از ظهر از خواب بیدار شده اید ، بیدار شدن از خواب روزانه در صبح در ابتدا بسیار دشوار است. با این حال ، به هیچ وجه تسلیم نشوید ، حتی در آخر هفته ها سعی نکنید زود بیدار شوید. به تدریج بدن شما با این ریتم زندگی سازگار می شود و به زودی یاد می گیرید که صبح حتی بدون ساعت زنگ دار از خواب بیدار شوید.
گام 2
اگر زنگ ساعت را تنظیم کرده اید ، به محض شروع زنگ از خواب بلند شوید. هرچه دکمه "تعویق" را فشار دهید ، برخاستن از آن دشوارتر خواهد بود. بهترین راه برای حل این مشکل بردن ساعت زنگ دار به گوشه مقابل اتاق است. بنابراین ، برای خاموش کردن آن ، باید خود را مجبور به ایستادن کنید. پس از یک بار فشار آوردن به خود ، بعید است که بعداً بخوابید.
مرحله 3
نکته مهم در بیدار شدن زود هنگام این است که بخواهید زود بیدار شوید. اگر انگیزه داشته باشید ، مغز شما دلایل مختلفی برای خواب طولانی تر پیدا نمی کند. در مورد فواید زود بیدار شدن خوب فکر کنید.
مرحله 4
قبل از خواب چندین بار زمانی که صبح باید بیدار شوید را با خود تکرار کنید. اگر می توانید تمرکز کنید ، ذهن خود را تنظیم کنید و می توانید بدون هیچ مشکلی از خواب بیدار شوید.
مرحله 5
فقط به این دلیل که شما باید صبح زود بیدار شوید به این معنی نیست که باید هر چه زودتر به رختخواب بروید. افراد غالباً خیلی بیشتر از نیاز بدن خود می خوابند. توصیه می شود فقط در صورت احساس خستگی به رختخواب بروید. و اگر قبل از این لحظه به رختخواب بروید ، به راحتی وقت خود را از دست خواهید داد.
مرحله 6
هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، مقداری ورزش کنید. با تشکر از آنها ، شما از خواب آلودگی خلاص می شوید ، بدن را به حالت نرمال برمی گردانید و گردش خون را عادی می کنید. گزینه ایده آل این است که دوش آب سرد بگیرید ، اما همه نمی توانند چنین اقدامی انجام دهند.
