برای همه آسان و ساده نیست که صبح زود بیدار شوند و در راه کار یا مدرسه با لبخند از طلوع خورشید استقبال کنند. فقط به اصطلاح "لارک ها" از برق می درخشند. بقیه به سختی سر خود را از روی بالش بلند می کنند وقتی ساعت زنگ دار ، که توسط نزدیکانشان با دقت جمع شده بود ، برای دهمین بار زنگ می خورد. اگر می خواهید زود بیدار شوید تا بتوانید با همه جا و همه جا همراه باشید ، این ارزش یادگیری است.
ضروری است
ساعت زنگ دار ، قدرت اراده
دستورالعمل ها
مرحله 1
تصمیم بگیرید که چرا باید صبح زود بیدار شوید. برای اینکه وقت داشته باشید قبل از امتحان یادداشت ها را در یادداشت ها تکرار کنید ، یا برای عزیزی عزیز شگفت زده کنید یا لیست کارهای روزانه را انجام دهید ، مجموعه ای از تمرینات را انجام دهید که هرگز وقت کافی برای آنها ندارید.
گام 2
حتماً ساعتی که می خواهید صبح از خواب بیدار شوید "به خود بگویید". برخی از افراد توانایی بیدار شدن دقیقاً در زمان مناسب را دارند.
مرحله 3
سعی کنید زودتر به رختخواب بروید تا در خواب معمول شما اختلالی ایجاد نکند. در این صورت بیدار شدن در صبح زود برای شما راحت تر خواهد بود.
مرحله 4
قبل از خواب در هوای تازه قدم بزنید و به سرعت می خوابید و شب ها راحت می خوابید ، به این معنی که تغییر در الگوی خواب شما راحت تر خواهد بود.
مرحله 5
برای اینکه در اولین صدای تریل زنگ هشدار به صدا در نیاید ، از چند ترفند استفاده کنید. دلپذیرترین ملودی را در برنامه ساعت زنگ دار انتخاب کنید. تا با صدای سنگین آژیر ماشین با سر سنگین از خواب بیدار نشوید. زنگ هشدار خود را پنج دقیقه زودتر از زمان بلند شدن تنظیم کنید تا بتوانید تخت خود را خیس کنید. و مهمتر از همه ، ساعت زنگ دار خود را حتی در چند قدمی تخت خواب خود دور از دسترس قرار دهید.
مرحله 6
با شنیدن ساعت زنگ دار ، گفتگوی وجدان را با تنبلی شروع نکنید ، بلکه فقط بلند شوید و زیر دوش آب و هوا بروید.
مرحله 7
وقتی خود را مرتب می کنید ، می توانید کارهایی را انجام دهید که در واقع زودتر از حد معمول برای آنها بلند شده اید.
