به طور متعارف ، مردم را می توان به دو دسته تقسیم کرد: لارک و جغد. اگر اولی با روحیه عالی از خواب بیدار شود ، دومی از صبح متنفر است و پس از دهان زنگ ساعت به سختی از رختخواب بلند می شود. در صورت استفاده از برخی نکات در واقع بیدار شدن در صبح زود دشوار نیست.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه بدون زنگ هشدار بلند شوید ، قابل تحسین است. در این حالت ، شما باید بدن خود را بیدار کنید تا همزمان بیدار شود. البته ، در ابتدا سخت خواهد بود ، اما تسلیم نشوید ، به تدریج بدن به آن عادت می کند و بیداری صبحگاهی برای شما عادی می شود.
گام 2
اگر با زنگ ساعت از خواب بیدار شدید ، بلافاصله پس از زنگ بلند شوید. هرچه بلند کردن را به تعویق بیندازید ، بلند شدن برای شما دشوارتر خواهد بود. بهتر است ساعت زنگ دار را در کنار تخت خود قرار ندهید ، اما آن را به سمت دیگر اتاق ببرید. وقتی برای خاموش کردن زنگ ساعت بلند می شوید ، دیگر نمی خواهید بخوابید.
مرحله 3
زود بیدار شدن انگیزه دارد. اگر مغز شما انگیزه ای برای بیدار شدن زودهنگام دارد ، دلیل دیگری برای خواب طولانی تر پیدا نمی کند.
مرحله 4
قبل از خواب ، تنظیماتی را برای زمان بیدار شدن به خود اختصاص دهید. این زمان را چندین بار برای خود تکرار کنید. صبح حتی قبل از اینکه زنگ ساعت خاموش شود در ساعت مناسب بیدار می شوید.
مرحله 5
هیچ کس به جز شما نمی تواند دقیقاً بگویید که بدن شما چه مدت طول می کشد تا بخوابد. بنابراین ، اگر زود احساس خستگی می کنید ، به رختخواب بروید. اگر خواب به سراغتان نیامد ، به تجارت بپردازید ، حداقل زمان را تلف نمی کنید و شاید بخواهید سریعتر بخوابید.
مرحله 6
صبح ورزش کنید. ورزش سبک خواب آلودگی را برطرف کرده و عضلات را تون می کند. صبح دوش آب سرد بگیرید خوب است ، اما بدون آمادگی این کار را نکنید.
