زود بیدار شدن نه تنها روز را طولانی تر می کند بلکه برای عملکرد مناسب بدن نیز عادت سالمی است. با یادگیری زود بیدار شدن ، می توانید کارهای بیشتری از حد معمول با تلاش بسیار کمتری انجام دهید. پس از همه ، همانطور که می دانید ، در نیمه اول روز است که مغز ما با بازده بیشتری کار می کند ، که به ما امکان می دهد حتی سخت ترین کارها را انجام دهیم. بنابراین ، هر کسی که آرزوی دستیابی به اهداف بزرگ را دارد ، باید یاد بگیرد که بیدار شود و این کار را بدون استرس و نگرانی انجام دهد.
برای اینکه یاد بگیرید زود بیدار شوید ، خوابیدن ساعت 9-10 شب کافی نیست. برعکس ، برای انجام این کار ، شما فقط باید تعدادی از موارد استفاده را بدانید که می توانید بدون استرس بی مورد زود از خواب بیدار شوید.
- عصر ، به این فکر کنید که چرا باید زود بیدار شوید ، چه کاری انجام می دهید. شما باید صبح و روز خود را از قبل برنامه ریزی کنید. به هر حال ، برخی از افراد می توانند در ساعات اولیه و بدون دردسرهای بی مورد از خواب بیدار شوند ، اما پس از آن ترجیح می دهند در رختخواب بمانند ، زیرا هیچ برنامه ای ندارند. البته صبح نمی توان همه ما مشتاق انجام کار مهم یا ضروری شد و این امری طبیعی است. اما هر کاری که شما انجام می دهید باید نوعی تأثیر مثبت داشته باشد. به عنوان مثال ، این اثر می تواند احساس رضایت از خود باشد ، احساسی که شما برنامه خود را شکسته اید. به این فکر کنید که چگونه این یا آن کار صبحگاهی می تواند شما را به یک فرد شاد تبدیل کند ، با این انگیزه درونی نفس بکشید و سپس می توانید زود بیدار شوید.
- عصر خود را تحریک کنید. یکی ارائه دهید که شما را خوشحال کند. به عنوان مثال ، صبحانه در یک کافه یا یک مدت کوتاه. و سپس بیدار شدن را حتی قبل از ساعت زنگ دار شروع خواهید کرد. اما فقط درصورتی که این یا آن فعالیتی که صبح برای خود تعیین می کنید واقعاً برای شما مثبت و مثمرثمر باشد.
- صبح زود بیدار شوید و چند دقیقه را در فضای باز سپری کنید. طبیعت ، شهر صبحگاهی ، حرکت ماشین ها را مشاهده کنید. این لحظات را دوست داشته باشید و یاد بگیرید زندگی را احساس کنید. این به شما کمک می کند انرژی دریافت کنید و شروع به تحقق برنامه خود با بهره وری بیشتر کنید.
- اگر هنوز بیدار شدن از خواب دشوار است ، بهترین ترفند روانشناختی این است که اعتراف کنید صبح برای شما سخت خواهد بود ، فقط از این موضوع آگاه باشید و آنچه انتظار دارید را درک کنید. از این گذشته ، اگر ساعت 5 صبح به رختخواب بروید و باید ساعت 8 از خواب بیدار شوید ، در این حالت افزایش خوشحال به وضوح منحرف می شود. اما از این واقعیت که شما قبلاً می دانید صبح برایتان سخت خواهد بود ، تعجب شما را بر نمی انگیزد و می توانید راحتتر از خواب بیدار شوید. شما سعی نخواهید کرد که بفهمید چرا چنین سردردی دارید و چرا آیین های معمول صبح شما مثر نیست. فقط متوجه شوید که 5-10 دقیقه زمان لازم دارید تا از خواب بیدار شوید و برای مدتی از کمبود خواب خلاص شوید. در ذهن خود نگرش خاصی ایجاد کنید که حتی وقتی ضعیف هستید و نمی توانید از رختخواب بلند شوید ، باز هم لازم است این کار را انجام دهید ، مهم نیست ، حداقل به دلیل احساس رضایت از خود. خود را از نظر روانشناختی تنظیم کنید ، و این رشد زود هنگام شما را بسیار تسهیل می کند.
