خواب نقش بسزایی در سلامت جسم و روان دارد. در خواب است که ایمنی ما تقویت می شود ، ذخایر انرژی دوباره پر می شود. اگر به هر دلیلی شخصی خوب نمی خوابد و خواب کافی ندارد ، این امر با سلامتی ضعیف و سلامتی ضعیف همراه است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رنگ در اتاق خواب نباید روشن و مهار باشد ؛ رنگ هایی مانند شرابی ، آبی ، سبز مناسب هستند
گام 2
رنگ ملافه تختخواب می تواند چیزی غیر از سفید باشد ، زیرا سفید نور را منعکس می کند و بیش از حد آن را ایجاد می کند.
مرحله 3
توصیه می شود در اتاق خواب هیچ آینه ای وجود نداشته باشد.
مرحله 4
همچنین می توانید روغن اساسی را به لامپ عطر اتاق خواب خود آغشته کنید ، یا یک کیسه گیاهی زیر بالش خود قرار دهید. شب چای بابونه بنوشید.
مرحله 5
شام را حدود دو ساعت قبل از خواب بخورید ، از جمله غذاهایی مانند مرغ بدون چربی ، نخود فرنگی یا سایر حبوبات ، اسفناج ، شاهی ، آب جو دوسر و موز. پنیر با کاهش استرس اسید آمینه تریپتوفان کابوس ها را تسکین می دهد.
