اگر طلوع صبح به سختی به شما داده شود ، احتمالاً ریتم زندگی شما از کار افتاده است یا اصلاً نیست. صبح بیدار شدن به این معنی است که کل روز را پیش رو دارید و در این مدت می توانید کارهای مهم و مفیدی انجام دهید. همه می دانند که صبح زود بیدار شدن چقدر مفید و خوب است ، اما یادگیری نحوه انجام آن واقعاً دشوار است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
حالت یک کلمه مهم است. بدن انسان به یک رژیم خاص عادت می کند و اگر آن را رعایت نکنید ، علائمی مانند اختلالات خواب ، مشکل برخاستن از صبح ، خستگی ، خواب آلودگی و بدخلقی ظاهر می شود. سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص بالا بروید بدون اینکه تخفیف آخر هفته ایجاد کنید. پس از مدتی ، متوجه خواهید شد که حتی بدون ساعت زنگ دار از خواب برخاسته اید - وقتی زنگ ساعت زنگ می خورد ، بلافاصله از رختخواب بلند شوید. دراز کشیدن در رختخواب یا چرت زدن 10 دقیقه دیگر به معنای طولانی شدن استراحت است ، اما در این مدت استراحت ندارید و علاوه بر این ، شما نمی توانید ساعت بیولوژیکی خود را به این ترتیب تنظیم کنید. اگر نمی توانید کاری با خودتان انجام دهید ، زنگ ساعت را کنار بگذارید تا مجبور شوید بلند شوید و آن را خاموش کنید.
گام 2
آیا می خواهید یاد بگیرید زود بیدار شوید؟ سپس زود بیدار شوید. اگر این واقعاً آرزوی شماست ، مانع شکل تنبلی خیلی سریع شما را تنها می گذارد. هر کاری که مطابق با خواسته ها و آرزوهای خود انجام دهید آسانتر از آنچه ضروری به نظر می رسد به شما داده می شود.
مرحله 3
اگر در طول روز خسته یا خسته هستید ، پس به رختخواب بروید. شما معمولاً در ساعت مشخصی می خوابید ، اما روزهایی وجود دارد که می توانید زود بخوابید. مهم این است که زود بخوابید ، و صبح بیشتر در رختخواب دراز نکشید.
مرحله 4
صبح که از خواب بیدار می شوید ، چیزی متوجه نمی شوید ، تقریباً به طور خودکار به دستشویی می روید و نمی توانید برای مدت طولانی بیدار شوید؟ تمرینات خود را انجام دهید. چندین تمرین که حداقل 10 دقیقه برای آنها وقت صرف خواهید کرد ، می تواند تن بدن شما را بالا ببرد و به آن قدرت کل روز را بدهد. دوش آب سرد نیز یک روش عالی برای انجام این کار است.
