در عصر رایانه ، شلوغی ابدی ، مردم عادت دارند که به بدن خود گوش نکنند. آنها از طریق یک رویا کار می کنند ، و خود را مجبور به انجام کاری می کنند که واقعاً نمی خواهند. به نظر می رسد یک عادت برای زندگی من همانطور که می خواهید زندگی می کند و نه آنطور که از نظر فیزیولوژیکی به آن نیاز دارید.
به عنوان مثال ، هنگامی که سرما می خورید و بدن خود را با دارو ناشنوا می کنید ، این امر به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود ، بدن برای از بین بردن باکتری های بدخیم به دمای بالا نیاز دارد. از این رو ، عواقب زیادی به دنبال دارد ، از جمله: افسردگی ، ناامیدی از زندگی ، بیماری جسمی.
به سیگنال های بدن خود گوش دهید
اگر شب خسته می آیید ، قدرتی ندارید ، ساعت پنج صبح برای خود زنگ ساعت تنظیم نکنید. این امر کاملاً مخالف آنچه برای سلامتی و بهره وری بیشتر باید انجام شود ، خواهد بود.
هیچ قرص جادویی وجود ندارد ، صبح روز بعد شما شکسته و گم شده از خواب بیدار خواهید شد. عواقب آن بی حالی ، بی علاقگی ، بی انگیزگی خواهد بود. اگر بدن می خواهد بخوابد ، چنین سیگنال هایی به شما می دهد - به اندازه کافی بخوابید ، دزدگیر را بعداً تنظیم کنید ، خوب بخوابید ، بهبود یابید.
بانداژ خواب + شاخه گوش
در اکثر قریب به اتفاق اتاق خواب هایی که ساعات شب را در آنها می گذرانیم ، شرایط مناسبی برای یک خواب سالم و کامل وجود ندارد. بنابراین ، لازم است با کمک چشم بند به تاریکی کامل دست پیدا کنید ، این امر کیفیت و راحتی خواب شما را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد ، تولید هورمون خواب ملاتونین در این حالت چندین برابر سریعتر و بهتر اتفاق می افتد. شاخه های گوش ارگان حس 2 را مسدود می کنند و به روشی مشابه عمل می کنند.
زود بیدار شدن یک عادت است
اگر هر روز یک ساعت زنگ دار را برای خود تنظیم کنید ، همزمان بیدار شوید ، همزمان بخوابید ، اتصالات عصبی پایدار در مغز ایجاد می شود. بدن ما فقط با توجه به آنها بر اساس عادت ها زندگی می کند. اگر هر بار در زمان دیگری بلند شوید ، در زمان دیگری بخوابید ، تحرک و تحرک غیرممکن است.
سعی نکنید تمرکز خود را به اصطلاح "هک زندگی" از کتابهای معروف حفظ کنید که ادعا می کنند اگر یک سری فعالیت صبحگاهی انجام دهید ، بلند شدن ساعت پنج صبح راحت تر خواهد بود. اینها همه از این دست چیزهای کوچک است ، که در برابر یک عادت پایدار و تنظیم حالت ، عملاً معنایی ندارد.
صبح ها اگر دیر به رختخواب رفتید ، در مصرف خود زیاده روی نکنید ، در بیشتر موارد این امر منجر به از بین رفتن کارایی و بهره وری می شود. برای خوابیدن از روشی آسان برای استفاده استفاده کنید ، مانند چشم بند و شاخه گوش. "ترفند" اصلی افزایش زود هنگام ثبات و عادت توسعه یافته است ، در آینده این به شما امکان می دهد از رشته انباشته شده در زمینه های دیگر فعالیت استفاده کنید.
