طراحی ، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود و ورزش می تواند به شما کمک کند تا با تحریک پذیری در دوران بارداری کنار بیایید. بهتر است زن باردار از برقراری ارتباط با مردم و بازدید از مکان هایی که باعث تحریک می شوند محافظت کند.
توجه شده است که بسیاری از زنان باردار به خصوص در هفته های اول بارداری و درست قبل از زایمان بیش از حد احساساتی و تحریک پذیر می شوند. ممکن است دلایل مختلفی برای این پدیده وجود داشته باشد و این در درجه اول به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی در بدن است. چگونه می توان با تحریک پذیری در دوران بارداری ، که در درجه اول عزیزان و همسر محبوب شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، کنار آمد؟
چه باید کرد
هر چیزی می تواند وضعیت یک زن باردار تحریک پذیر را بدتر کند - بوهای نامطبوع ، بواسیر ، کمر درد ، تورم و نارضایتی از ظاهر خود. بنابراین ، مهم نیست که نزدیک ترین فرد به یک زن باردار به دلیل سرزنش و نق زدن بی دلیل ، دلخور باشد ، این شوهر است که باید شرایط طبیعی و آرام همسر خود را برای حمل کودک فراهم کند. شما نمی توانید به یک زن اجازه دهید همه مشکلات کاری و حتی مسائل روزمره را حل کند. پدر آینده باید همه چیز مربوط به تعمیرات در مهد کودک ، خرید تخت و کالسکه را بر عهده خودش بگیرد. در این دوره ، همسر به اندازه کافی نگران وضعیت سلامتی و فرزند خود است.
شاید به همین دلیل است که معمولاً پنهان نگه داشتن موقعیت جالب شخصی تا آنجا که ممکن است مرسوم است - این به شما در محافظت از خود در برابر سوالات ناخواسته و توصیه های "افراد خیرخواه" کمک می کند. و اگر واقعاً بخاطر چیزی مجبور به عصبی شدن شدید ، مصرف تنتور سنبل الطیب بصورت دوز طبق دستورالعمل ممنوع نیست. نقاشی ، گوش دادن به موسیقی کلاسیک ، پیاده روی در هوای تازه و یک مکالمه ساده قلب و قلب با یک دوست نزدیک می تواند به تحریک پذیری در دوران بارداری کمک کند. ضروری است که یک زن باردار از نیاز به تهیه غذا در طول دوره سم زدایی نجات یابد و دایره تماس و بازدید از مکانهایی که باعث تحریک پذیری می شوند را محدود کند.
فعالیت بدنی
هیچ رازی نیست که این آموزش بدنی است که به تغییر زمینه احساسی به سمت بهتر کمک می کند. یک زن باردار باید اشتراک استخر را بخرد ، در یوگا یا کلاس های ویژه برای زنان باردار ثبت نام کند. اگر فرصتی برای بازدید از آنها وجود ندارد ، ناراحت نشوید ، می توانید تمرینات را در خانه انجام دهید. در اینجا تمریناتی برای کمک به شما در مقابله با تحریک پذیری در دوران بارداری آورده شده است.
1. به پشت دراز بکشید ، گردن خود را خم کنید و سعی کنید با چانه به سینه خود برسید. 5 بار تکرار کنید.
2. به پهلوی راست خود دراز بکشید ، زانوهای خود را کمی خم کنید و دستان خود را از جلوی خود دراز کنید. در حین بازدم ، دست چپ خود را به سمت بالا برداشته و پس از توصیف آن به صورت نیم دایره ، آن را به پشت پشت خود پایین بیاورید. پس از استنشاق ، به آرامی به حالت اولیه برگردید. 5 بار تکرار کنید.
3. تمرینات پیچاندن بسیار مفید است. لازم است روی زمین بنشینید ، پاها را به صورت ضربدری قرار دهید ، پشت و گردن خود را صاف نگه دارید ، دست ها را به طرفین کشیده کنید. با شمارش "یک" در یک جهت بچرخید ، و احساس کنید که مهره ها چگونه می پیچند ، در حالی که شمارش "دو" به موقعیت اولیه باز می گردد. روش دیگر را تکرار کنید.
