تحریک پذیری یکی از ناخوشایندترین ویژگی های شخصیتی است. افراد مستعد تحریک پذیری دریایی از پاسخ های منفی دیگران را جمع می کنند. این باعث عصبانیت بیشتر آنها می شود و احساس تحریک بیشتر می شود. چگونه می توان از این حلقه معیوب خارج شد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اینکه چه کسی شما را آزار می دهد ، تحلیل کنید. بسیار نادر است که فردی از همه چیز اذیت شود. معمولاً فقط یک منبع تحریک وجود دارد ، اما بسیاری از آنها را از بین می برد. ما باید این منبع را پیدا کنیم و درک کنیم که با آن چه کنیم.
گام 2
از منابع تحریک کننده خودداری کنید. اگر علت تحریک در محیط فوری شما نیست ، باید از آن اجتناب کنید. دیگر نیازی به هدر رفتن سلولهای عصبی نیست. به عنوان مثال ، اگر از صف های Sberbank "خشمگین" شدید ، برای پرداخت قبض های آب و برق به یک بانک تجاری بروید یا از دستگاه های خودپرداز استفاده کنید. اگر افراد در مترو آزار دهنده هستند ، در صورت امکان به دنبال راه هایی برای خارج از ساعت شلوغی باشید.
مرحله 3
منابع خشم نسبت به مردم را در خود جستجو کنید. واقعیت این است که ما در دیگران با کمبودهایی که خودمان داریم بیشتر اذیت می شویم. اما در روان ما محافظت های ویژه ای وجود دارد که به ما اجازه نمی دهد بیش از حد انتقادی خود را ارزیابی کنیم. و سپس انتقاد باعث تغییر کانون توجه می شود - کسی وارد میدان دید وی می شود که نقص شما را دارد. به این واقعیت پی ببرید ، بفهمید دقیقاً چه چیزی شما را در خود آزار می دهد.
مرحله 4
یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید. بسیاری از افراد تمایل دارند مشکلات خود را بارها و بارها با دیگران در میان بگذارند. این امر خصوصاً در مورد جنسیت منصفانه صادق است. در مکالمات آشپزخانه ، اگر همسر دوستانش خیلی عادی باشد ، حتی خوشبخت ترین همسر دلیلی برای مشاجره با همسرش پیدا می کند. و اکنون احساسات ناخوشایند از ابتدا بوجود آمده است ، که او با خود به خانه می برد و در آنجا اثرات مخرب خود را آغاز می کنند.
