یک فرد گرم مزاج زندگی را برای خود و دیگران بسیار پیچیده می کند. هر چیز جزئی ، که ارزش توجه به آن را ندارد ، می تواند او را عصبانی کند ، منجر به واکنش ناکافی ، فریاد ، رسوایی شود. به همین دلیل ، برقراری ارتباط با خانواده ، دوستان ، همکاران برای او دشوار است. او کم کم به بی ادبی و بی ادبی شهرت می یابد. به راحتی می توان فهمید که این به هیچ وجه برای زندگی شغلی و شخصی او مفید نیست.
افراد گرم مزاج ، حتی با درک اینکه رفتارشان به بهترین شکل نیست ، اغلب رفتار خود را با ژنتیک توجیه می کنند: "من داغ هستم ، مثل باروت منفجره هستم ، پدرم هم چنین بود و پدربزرگ ، هیچ کاری از دست شما بر نمی آید ! " بله ، هیچ کس تأثیر عامل ژنتیکی را انکار نمی کند ، اما با تمایل و پشتکار ، مهار احساسات کاملاً امکان پذیر است. یا حداقل آنها را در حد قابل قبولی بدست آورید.
یک روش بسیار خوب انجام تربیت بدنی ، ورزش ، به ویژه انواع مختلفی است که با افزایش فعالیت بدنی و آزادسازی انرژی تهاجمی همراه هستند. به عنوان مثال ، وزنه برداری ، ورزش های رزمی ، بوکس. این کمک می کند تا تنش عصبی غیر ضروری را برطرف کنید.
شما نباید از خود هیپنوتیزم ابتدایی ، آموزش خودکار غافل شوید. تمرینات ساده هستند ، مدت زمان زیادی طول نمی کشد و تأثیر عملی آنها خیلی زود ظاهر می شود. بهتر است آنها را با تمرینات تنفسی ترکیب کنید.
همچنین باید این کار را به عنوان یک قاعده انجام دهید: قبل از اینکه به سخنان یا عملکرد شخصی که باعث عصبانیت شما شده واکنش نشان دهید ، حتما مکث کنید. حداقل کمی سعی کنید از نظر ذهنی تا پنج ، ترجیحاً ده بشمارید. نکته اصلی این است که کلمات پاسخ با حداکثر تحریک بلافاصله قطع نمی شوند. و بعد از چند ثانیه ، به طور محسوسی کاهش می یابد. خودتان تعجب خواهید کرد که می بینید این تکنیک ساده چقدر موثر است.
در اسرع وقت سعی کنید احساسات مثبتی به دست آورید: به طبیعت بروید ، به موسیقی گوش دهید (ترجیحاً کلاسیک یا جزئی ، اما نه پرخاشگرانه ، مانند هارد راک) ، کتاب های مورد علاقه خود را بخوانید. در صورت لزوم ، برنامه روزانه خود را تنظیم کنید ، سعی کنید زیاد کار نکنید ، دقیقاً به اندازه لازم برای استراحت خوب بخوابید.
بیاموزید که به مزاج خود یک خروجی بی ضرر بدهید. اگر احساس کردید که می خواهید "منفجر شوید" ، یک ورق کاغذ را مچاله کنید ، یک جعبه کبریت را خرد کنید ، یک مداد بشکنید. به عنوان آخرین چاره ، با مشت به میز یا دیوار بزنید. بهتر از این است که دیگران را بهم بزنید.
این احتمال وجود دارد که افزایش قابلیت انعطاف پذیری به دلیل تغییر در زمینه هورمونی باشد. بنابراین ، معاینه توسط متخصص غدد غدد صدمه ای نمی زند. همچنین می توانید با مشورت پزشک خود از داروهای آرامبخش ، ترجیحاً گیاهی استفاده کنید.
