عصبانیت واکنش طبیعی فرد در برابر نگرش غیرمنصفانه یا طعنه آمیز دیگران نسبت به او است. با این حال ، بیشتر و بیشتر افرادی وجود دارند که عصبانی هستند و حتی به خاطر چیزهای کوچک پرخاشگری می کنند. اگر چنین بی ثباتی عاطفی در پشت خود مشاهده کردید ، عجله کنید و از توصیه های روانشناسان استفاده کنید. چگونه با خشم و تحریک پذیری کنار بیاییم؟
- به طور سنتی ، ارزش دارد که به ریشه های این دولت رجوع کنیم. این می تواند نارضایتی از شغل ، خانه یا زندگی شخصی شما باشد. در صورت وجود ماده تحریک کننده ، باید آن را از بین برد یا اصلاح کرد. مطمئناً با یک ضربه انگشت نمی توانید در مورد همه چیز تصمیم بگیرید. اما می توانید یک هدف مشخص تعیین کنید و حرکت به سمت آن را شروع کنید.
- مرحله دوم برنامه ریزی روزانه شما به روشنی است. واقعیت این است که شرایط غیرقابل پیش بینی و ناخوشایند ، جلسات ، بار سنگین در محل کار یا تحصیل اغلب تعادل ندارند. یک رژیم مشخص و سنجیده با وعده های غذایی منظم ثابت و خواب خوب به از بین بردن استرس های غیر ضروری و افزایش مقاومت شما در برابر استرس کمک می کند. در مورد روابط شخصی نیز می توان در اینجا تنظیماتی انجام داد. مطمئناً ملاقات بر اساس برنامه کاری پوچ است. اما می توانید "استراحت" های کوچکی انجام دهید ، یا کارهای شخصی و شخصی خود را با تفریحات فعال ، سرگرمی های عمومی رقیق کنید.
- اگر محیط هنوز هم به شما اجازه نمی دهد تعادل درونی پیدا کنید ، پس باید به دنبال راهی برای رهایی احساسات "کنار" باشید. به عنوان مثال ، در مدرسه هنرهای رزمی ، مدرسه رقص یا سالن بدن سازی ثبت نام کنید. یا برعکس ، پناهگاهی آرام پیدا کنید. کلاس های یوگا و استخر برای این ایده آل هستند. یک دوش آب سرد ساده نیز انجام خواهد شد. آب تمایل به کاهش تنش عضلانی و تسکین آن دارد.
- رایحه درمانی ، ماساژ یا تمرینات تنفسی می توانند به عنوان اقدامات اضافی برای مقابله با تکانه و عصبانیت استفاده شوند. روی هم رفته ، این روش ها آرام می شوند ، نظمات را مرتب می کنند و الهام می گیرند. تمرین فنگ شویی توصیه می کند سالانه خانه و محل کار خود را از چیزهای بی فایده تمیز کنید. انباشته شدن طبق همین نظریه مانعی در پیشبرد بالاست غیرضروری است.
- یک اشتباه رایج که افراد پرخاشگر مرتکب می شوند ، مقصر دانستن دیگران در شکست هایشان و انکار شکست خود است. در مورد منطق ابتدایی و ارزیابی کافی فراموش نکنید. اگر خود یا عزیزانتان متوجه شده اید که اخیراً عصبی و درگیر هستید ، نباید به تمام دنیا اعلان جنگ دهید. وقت بگذارید در نظر بگیرید که شاید شما باید چیزی در مورد خود و زندگی خود تغییر دهید. و نباید به الکل و سیگار متوسل شوید. این محرکها فقط استرس روانی شما را اغراق می کنند و مشکلات شما را عمیق می کنند.
