هر روز مردم با انواع تحریک کننده ها روبرو می شوند. شخصی در محل کار ، شخصی در خانه. شرایط می تواند متفاوت باشد و هرکسی آنها را به شیوه خود درک کند. کودک گلدان را شکست ، شوهر دیر از کار برگشت ، زیردست کار را انجام نداد. همه اینها باعث عصبانیت می شود. در چنین لحظاتی ، همه چیز در داخل از عصبانیت در حال جوشیدن است و شما می توانید کلمات غیر ضروری را بیان کنید ، که بعدا برای آنها شرمگین خواهید شد.
دلایل عصبانیت:
- غرور آزرده برخی از افراد تصور می كنند كه مجرم به طور خاص می خواهد عزت نفس خود را با رفتار خود جریحه دار كند یا به او آسیب برساند. درد می کند. و میل به انتقام گرفتن وجود دارد.
- احساس درماندگی. پرش روی ضعیف تر همیشه آسان تر است. فرد اغلب احساس صدمه ، ترس یا عدم توانایی در اعتراض می کند. در چنین مواردی ، تمام خشم و عصبانیت می تواند بر روی کودکی که زیر بازو قرار گرفته ریخته شود. انجام این کار ساده تر از این است که یک رئیس منفور را تسلیم خود کنیم.
- با پرخاشگری و تمایل به هدایت آن به سمت دیگران شارژ کنید. اغلب اوقات ، در محل کار یا مکان های دیگر ، یک فرد در یک محیط نسبتاً پرتنش قرار دارد ، جایی که او سر او فریاد می کشند. با دریافت قسمتی از خشم ، فقط افراد بی دفاع را که قادر به مقابله با آن نیستند می توان ریخت. اما شما باید در مورد اثر "بومرنگ" به یاد داشته باشید. به هر حال ، همه چیزهای بد روزی در اندازه های مختلف برمی گردند.
- تمایل به دفاع از دیدگاه شما. وقتی فردی ناگهان در پاسخ به انتقاد از دیگران شعله ور می شود ، این بدان معناست که وی ناخودآگاه در تلاش است تا از عقاید خود در مقابل افرادی که زمانی قصد داشت با آنها بحث کند دفاع کند. اینها می توانند والدین ، معلمان و دیگران باشند.
راه های مقابله با خشم:
برای اینکه مردم اطراف خود را آزرده نکنید ، باید به موقع از وضعیت استرس زا دست بکشید. می توانید به صحبت کننده بگویید که بسیار عصبی هستید و برای جلوگیری از درگیری باید مکالمه را پایان دهید. پس از آن ، از اتاق خارج شوید ، آرام شوید و با سر تازه برگردید.
شما می توانید یک دشمن را تصور کنید. به تسکین استرس و تسکین کمک می کند. برای این کار می توانید ساختگی درست کنید یا کیسه مشت بزنید و با دشمن درگیر شوید. همچنین می توانید سوus استفاده کننده را در یک موقعیت خنده دار تصور کنید. به عنوان مثال ، چگونه او در گل و لای افتاد یا چیزی را روی خودش ریخت.
برای کنترل انفجارهای پرخاشگری ، می توانید عکسی از فرد جیغ کش را بالای میز آویزان کنید و سعی کنید شبیه او نشوید.
روانشناسان پیشنهاد می کنند نامه ای برای سوer استفاده کننده خود بنویسید. شما باید تمام احساسات منفی خود را روی کاغذ بریزید ، آنها را بخوانید و پاره کنید.
برای اینکه در برابر خشم تسلیم نشوید ، باید کار را با استراحت متناوب انجام دهید. آخر هفته ها می توانید برای استراحت در طبیعت بروید ، زود بخوابید ، بیشتر پیاده روی کنید و ورزش کنید. ثابت شده است که فعالیت بدنی مثبت است.
می توانید تمرینات تنفسی را امتحان کنید. در شرایط بحرانی ، باید نفس عمیق بکشید و هوا را برای چند ثانیه نگه دارید. شما باید 10 بار تکرار کنید.
آرامبخش ها به شما کمک می کنند تا بهبود یابید. این می تواند هم قرص باشد و هم تنتور گیاهی.
اما بهتر است علت عصبانیت خود را بفهمید و بلافاصله با این مشکل کنار بیایید. در غیر این صورت ، پرخاشگری کل زندگی شما را آزار می دهد.
