عصبانیت چیست؟ یک حالت عاطفی که در آن فرد نمی تواند واکنش منفی به وقایع یا شرایط را کنترل کند. اگر چنین انفجارهای احساسی غیرمعمول نیستند ، پس باید در مورد چگونگی کنار آمدن با آن فکر کنید.
تصور کردن می تواند مفید باشد ، اما بهتر است در لحظه عصبانیت خود را از کنار ببینید. تصویر خوشایند نیست! صورت قرمز ، ابروهای توپی ، سوراخ های بینی و دهانی کج. برای دختران ، روش نگاه از خارج به خصوص می تواند مثر باشد. مهار خشم بدون یافتن دلایل و ارزیابی نتایج آن به طور كلی غیرممكن است. سرکوب احساسات منفی منجر به افسردگی وضعیت روانی ، و سپس جسمی (استرس بر قلب ، دستگاه گوارش ، میگرن) می شود.
از سوی دیگر ، آزاد سازی خشم با دلیل یا بدون دلیل است. این نیز یک راه حل برای مشکل نیست ، منفی بافی بیش از حد باعث از بین رفتن دوستان و آشنایان می شود و سلامتی به خطر می افتد (بارگذاری بر قلب ، افزایش هورمون ها ، هجوم آدرنالین). با احساس خشم ، باید سعی کنید حالت درونی خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، هدایت انرژی به ورزش ، پیاده روی یا دویدن. به عنوان مثال همیشه در محل کار فرار امکان پذیر نیست. در این حالت می توانید مشت های خود را چندین بار گره کرده و باز کنید ، ده نفس عمیق بکشید. گزینه دیگر این است که به چیز دلپذیری فکر کنید ، ذهنی آن را بگویید تا جایی که احساس خشم با لذت جایگزین شود.
شما می توانید با کمک رفلکس ، خشم خود را شکست دهید. با کمال تعجب ، اگر لبخند بزنید (حتی به سختی) ، آن وقت یک خاطره مثبت بی اختیار به ذهنتان خطور می کند. مهم است که به یاد داشته باشید کنترل احساسات و توانایی رفتار منطقی در جایی که فقط می خواهید پاره کنید و پرتاب کنید بسیار دشوار است ، اما ارزش آن را دارد. وقتی خشم کاهش می یابد و تمام علائم حیاتی به حالت عادی باز می گردند ، تلاش ها بی فایده نخواهد بود: ضربان قلب ، فشار خون ، سطح آدرنالین و میزان تنفس. در این لحظه ، بهبود وضعیت جسمی بیشتر احساس می شود. و این فکر که این پیشرفت از طریق اقدامات صحیح حاصل می شود ، منجر به رضایت اخلاقی می شود.
واقعیت مهم دیگری که نباید فراموش شود ، آلودگی عواطف انسانی است. بنابراین ، لازم است قبل از ظلم و ستم با گریه ، به سلامتی عزیزان فکر کنید. وقتی منفی از خارج می افتد ، ارزش دارد که نه با احساسات مشابه ، بلکه با لبخند و مثبت واکنش نشان دهید ، در این صورت متجاوز باید نرم شود و خشم خود را به رحمت تبدیل کند.
