زن برای اینکه همیشه در بهترین حالت خود احساس کند ، نه تنها باید زیبا و خوش اخلاق باشد. اغلب اوقات ، زیبایی ها نمی دانند چگونه خود را نشان دهند ، آنها نیشگون می گیرند و بنابراین مورد توجه قرار نمی گیرند. یکی از زیبا ترین دختران دانشکده می تواند برای کل مهمانی به تنهایی در گوشه ای بنشیند. و هیچ کس به او توجه نخواهد کرد. چه باید کرد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
البته می توانید مقادیر زیادی از ادبیات روانشناسان مشکوک را با موضوع "دو قدم برای کلاهبرداری" یا "چگونه لوس و شجاع را یاد بگیریم" بخرید. می توانید بسیاری از توصیه های عملی را در انجمن ها بخوانید. اما بهترین گزینه ثبت نام در نوعی آموزش است ، زیرا این کار در یک گروه است که به فرد کمک می کند تا آزاد شود. اگر دوره ها و آموزش هایی در سطح شهر وجود نداشته باشد ، پس مجبورید که خودتان به تنهایی کار کنید.
گام 2
آرامش یکی از مهمترین مراحل موفقیت در زندگی شخصی و شغلی است. روانشناسان استدلال می کنند که نمی توان فقط به منطق ذهن اعتماد کرد و بنابراین خود هیپنوتیزم همیشه م workثر نیست. حافظه عضله از اهمیت بیشتری برخوردار است. چه مفهومی داره؟ بدن انسان برای مدت طولانی از تمام رنج ها ، زخم ها ، درد ها و گیره های داخلی به یاد می آورد. و اغلب اوقات این بدن است که اجازه نمی دهد کاملاً چرخش پیدا کند ، وقتی که فرد به نظر می رسد از قبل آماده تغییرات است.
مرحله 3
سعی کنید یک مجموعه کوچک از تمرینات ساده را که اغلب توسط بازیگرانی استفاده می شود که باید برای تکمیل و ترمیم پلاستیک پلاستیک عادت کنند ، استفاده کنید.
مرحله 4
یک تمرین کنید
برای شروع ، تحریک کنید: به دور آپارتمان بپرید ، دستانتان را بزنید ، بدوید. سپس به تدریج شروع به فشار دادن دست راست کنید و سپس ، آرام آرام آن را شل کنید ، فشار را به سمت چپ منتقل کنید. از دست چپ - به پای چپ - به پای راست - به پایین کمر. این تمرین باید حداقل ده دقیقه طول بکشد. قدرت آرامش به قدرت تنش بستگی خواهد داشت.
مرحله 5
ورزش دو
ما باید چشمان خود را ببندیم و با آرامش بایستیم و از نظر ذهنی به تمام مشکلات پایان دهیم. شما باید بدن خود را رها کنید و سپس بدن شروع به آهستگی می کند. هرچه فرد آرامش بیشتری پیدا کند ، بدن بیشتر نوسان خواهد کرد. می توانید در اتاق حرکت کنید. ارزش این را ندارد که ناگهان ورزش را متوقف کنید. می توانید به بدن دستور دهید تا آهسته تر تاب بخورد ، سپس آرام شوید. در چنین حالت آرام و آرامی می توانید چند دقیقه دیگر بایستید.
مرحله 6
ورزش سه
لازم است بازوهای خود را در جهات مختلف پهن کرده و از نظر ذهنی به آنها فرمان حرکت به سمت یکدیگر را بدهید. نباید از نظر جسمی به دستان خود کمک کنید ، آنها خود به آرامی نزدیک می شوند. سپس می توانید به آنها دستور معکوس دهید. تمرین حداقل پانزده بار تکرار می شود.
مرحله 7
این تمرینات نه تنها به شما کمک می کند در هر شرایطی احساس سبکی و آرامش کنید ، بلکه استرس را تسکین می دهد و همچنین به از بین بردن زاویه طبیعی طبیعی کمک می کند.
