مردم هر روز با موقعیت های مختلفی روبرو می شوند که آرامش درونی آنها را برهم می زند. بنابراین ، به جای اینکه به چگونگی عمل فکر کنید ، باید یاد بگیرید که هر چه باشد آرام و متعادل باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
لاف نزن. مردم به دلیلی این جمله را نیاوردند ، زیرا بعضی اوقات ، به جای اینکه به آنچه اتفاق افتاده توجه نکنند و روی آن تمرکز نکنند ، تمایل دارند که خودشان را درون خود بچرخانند و مبالغه کنند رنگها بسیار موثرتر است که خود را متقاعد کنید که شرایط حتی دشوارتر هستند ، به این معنی که این شرایط در حد توان شماست.
گام 2
با مشكل به سوي دوستان خود دويدن. هنگامی که فرد تسلیم احساسات می شود ، واکنش تندتری نسبت به آنچه اتفاق می افتد نشان می دهد و اگر این احساسات حتی بیشتر گرم شوند ، در این صورت آرامش باقی نخواهد ماند ، اما برعکس ، با تصمیمات بدون فکر می توان اوضاع را بدتر کرد.
مرحله 3
سر و صدا نکن حرکت فعال ، عجله و شتاب بدن را برای فعالیت آماده می کند. برای جلوگیری از این مسئله ، سعی کنید چند دقیقه بنشینید ، یا به سادگی خود را مجبور به انجام حرکات محدودتر و کندتر کنید ، میزان صدای خود را کاهش دهید.
مرحله 4
رفتار خود را تحلیل کنید. غیر معمول نیست که فرد به همان دلایل آرامش خود را از دست می دهد. به عنوان مثال ، دختران ممکن است در طی سندرم قبل از قاعدگی تحریک پذیر باشند ، یا از گرسنگی یا زود بیدار شدن احساس عصبی کنند. با در نظر گرفتن ویژگی های بدن خود ، قادر خواهید بود احساسات منفی را به موقع مهار کنید.
مرحله 5
به خود اطمینان دهید که می توانید از پس اتفاقاتی برآید و موقعیت هایی را بخاطر بسپارید که واقعاً این کار را کرده اید. این نگرش به حفظ اعتماد به نفس و اطمینان از اینکه همه چیز خوب است کمک می کند.
مرحله 6
مراقب خودت باش. استراحت کافی ، تغذیه مناسب و ورزش منظم همه مواردی هستند که به شما کمک می کنند تا صدا را بهبود ببخشید و سلامتی خود را بهبود بخشید. این بدان معناست که در برابر منفی مقاومت بیشتری خواهید داشت.
مرحله 7
با افراد متعادل گپ بزنید. معمول است که فرد در طی ارتباط نزدیک چیزی را از دوستان خود اتخاذ کند. بنابراین ، اگر دوستانتان متعادل ، آرام و آگاه هستند و می دانند چگونه در شرایط استرس آور خونسرد باشند ، پس این مثال خوبی برای شما خواهد بود. بی اختیار به این فکر خواهید کرد که آنها به جای شما چگونه رفتار می کنند و به راحتی موفق می شوند ناراحت نشوند.
مرحله 8
تنفس عمیق. این فقط یک توصیه برای انحراف از مشکل نیست. تنفس به بازگرداندن آرامش درونی و جلوگیری از وحشت کمک می کند.
