شرایط استرس زای مداوم و کاهش ایمنی ، مشکلات شخصی و مشکلات روزمره اغلب منجر به خشم ، عصبانیت و تنش عاطفی عمومی می شود. اما چنین حالتی تضمینی برای سلامتی و طول عمر نخواهد بود ، بنابراین شما باید به موقع یاد بگیرید تا خود را در برابر انفجارهای منفی غیر ضروری محافظت کنید.
درباره علت و معلول
بسیاری از آنها با شرایطی آشنا هستند که همه چیز را خشمگین می کنند ، حتی بی اهمیت ترین چیزهای کوچک و یک وضعیت به ظاهر خنثی که می خواهید نابود کنید یا برعکس ، از ناتوانی گریه کنید. همه اینها نشانه پرخاشگری انباشته شده است که دلیل آن را می توان در فشار مداوم خارجی بر روان یا تجارب داخلی پنهان کرد.
اغلب علت آن استرس ، کار زیاد ، فراوانی اطلاعات دریافتی ، احساس تعجیل یا انتظار مداوم است. وقتی تحریک عمومی ناشی از بی نظمی یا نارضایتی رشد می کند ، اما چاره ای ندارد ، به یک پرخاشگری قدرتمند تبدیل می شود ، که باید از بین برود ، در غیر این صورت وضعیت روان به روان رنجوری نزدیک می شود و این یک مشکل جدی پزشکی است.
بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که نمی توان عصبانیت و اضطراب را کنار زد. سرکوب مداوم چنین احساسات طبیعی (مگر اینکه البته آنها در زندگی به همراهان همیشگی تبدیل شده اند) منجر به زوال سلامت اخلاقی و جسمی می شود. و در نتیجه ، به پیری و سایر عوارض.
درباره روشها
روش های مختلفی وجود دارد که می تواند به موقع با گرمای احساسات و احساسات جوشان کنار بیاید. اول از همه ، شما باید جسم آزار دهنده را از بین ببرید ، هوشیاری خود را از یک وضعیت نامطلوب یا نوعی مشکل جدا کنید. خروج از اتاق دیگر ، خفه کردن صدا ، حتی فقط درآوردن کفش های تنگ یا تغییر شغل (در موارد شدیدتر) - همه راه ها خوب است.
شما باید بیاموزید که از دنیای پیرامون خود جدا شوید ، به خودتان کشیده شوید ، اما نه به دلیل سنگ زنی مداوم مشکلات ، برنامه ریزی ها و فکر کردن در مورد اینکه چه چیزی برای شام بپزید ، بلکه باید خلا inner درونی را پیدا کنید. و فقط پس از آن ، پیدا کردن گوشه ای آرام ، شروع به پر کردن آن با گرما و لذت می کنید.
بیرون آوردن کینه و تحریک از خود و حتی به صورت مجازی بسیار مهم است. بدن خود را احساس کنید و به او و ذهن خود چیز دلپذیری بدهید. برای برخی ، این موسیقی مورد علاقه آنها است ، برای دیگران - عکسهای قدیمی را مرور می کنند ، در حالی که دیگران فقط می خواهند گربه را نوازش کنند. در این لحظه باید کاری برای خود انجام دهید. خودخواه و صادق. اسکارلت گفت: "من فردا به آن فکر می کنم." شاید ارزش این را داشته باشد که روش را انتخاب کنید؟ حداقل یاد بگیرید که پس از آرام شدن ، مشکلات را هنگام بروز آنها حل کنید. به جای اینکه همه چیز را یکباره روی هم جمع کنید.
اگر تسکین روانشناختی ، که نیاز به زمان و "تمایل به تغییر مکان" دارد ، مناسب نیست و شرایط نیاز به حل سریع دارد ، شما مجبورید راه پرهیزتری نسبت به بازدم به پرخاشگری بدهید. کدام یک؟ تحریک روانی را به فعالیت بدنی تبدیل کنید. برای دویدن بروید ، چمباتمه بزنید ، یک دسته کاغذ را به شدت پاره کنید ، برقصید ، چیزی خرد کنید یا حتی اگر شرایط اجازه می دهد داد بزنید. نه فقط در مورد عزیزان و عزیزان ، حتی اگر درگیر شوند ، اما در هیچ کجا.
و م effectiveثرترین نجات از دولت وقتی همه چیز را خشمگین می کند موارد زیر است: تسلیم تحریک شرایط دشوار نشوید و از خود مراقبت کنید.
