هر یک از ما داستان های ناخوشایندی در زندگی داشته ایم ، اما چند نفر - گزینه های زیادی برای درک این داستان ها. گاهی اوقات ما در افکار منفی خود بسیار عمیق می شویم و ارتباط خود را با زندگی واقعی ، پر جنب و جوش و کمال آغاز می کنیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شکی نیست که هر آنچه در زندگی رخ می دهد بر آینده ما تأثیر می گذارد. رمز موفقیت امروز کنار آمدن با گذشته و زندگی در زمان حال است. فراموش نکنید ، تخریب نکنید ، اما بپذیرید و حرکت کنید. بار اشتباهات و ناامیدی های گذشته گاهی اوقات تقریباً از نظر جسمی بر دوش ما سنگینی می کند. و به همین دلیل است که این محموله باید درک و پردازش شود.
گام 2
بی خوابی ، تحریک پذیری ، حواس پرتی ، اضطراب - این لیستی از پیامدهای کاوش در تجربه منفی گذشته است. اینها علائم هستند و با داروهای ضد افسردگی یا آرامبخش قابل درمان هستند. اما بهتر است نه تنها در نتیجه ، بلکه در علت آن نیز تأثیر بگذاریم.
مرحله 3
حواس پرتی از جویدن افکار ناخوشایند اولین و شاید برای بسیاری از توصیه های شفابخش است. از این گذشته ، همه ما تمایل داریم که خود را در روزهای سختی که داریم در چهار دیوار محصور کنیم ، غم و اندوه خود را پنهان کنیم و گرامی بداریم. و این اساساً اشتباه است! به یاد داشته باشید که بدن و همچنین حواس ما رنج می برند. قدم زدن در هوای تازه ، ملاقات با افراد خوب ، آوردن چیز جدیدی به زندگی ، چه کتاب ، چه ضبط یا درس رقص - همه اینها در حالت صرفه جویی در نهایت برای شما به یک اولویت تبدیل می شود و دیگر فرصتی برای حفاری خود ندارید.
مرحله 4
به زندگی لحظه ای فکر کنید. در اینجا و اکنون دو کلمه وجود دارد که باید به شعار شما تبدیل شوند. زندگی را از دیدگاه کودک درمان کنید: تعجب کنید ، به دنبال چیز جدید باشید. غروب آفتاب بر فراز رودخانه ، برگهای زیر پاهایمان ، پروانه ای که از پنجره پرواز می کند - چه مدت است که دیگر توجه به چنین چیزهای کوچکی را متوقف کرده ایم!
مرحله 5
در مواردی که مشکلات مطبوعات گذشته غیرقابل تحمل باشد ، مراجعه به متخصصان منطقی است. روش های زیادی برای رهایی از افکار ناخوشایند وجود دارد. روان درمانی ساکن نیست و امروز بسیاری از پزشکان آماده کمک به افرادی هستند که از عواقب حفاری در گذشته رنج می برند.
مرحله 6
به عنوان مثال ، درمان بدن محور در مورد درک بدن به عنوان یک حامل است که به معنای واقعی کلمه هر آنچه را که برای ما اتفاق می افتد به یاد می آورد. با بستن در خود ، احساسات خود را در درون خود می بندیم ، و به آنها راهی برای خروج نمی دهیم. در نتیجه ، ما احساس می کنیم بدن چگونه از نظر جسمی محدود می شود. لمس های درمانی و تمرینات مختلف ، سبکی ذهن و بدن قبلی را باز می گرداند و تعادل را برقرار می کند.
مرحله 7
شناخت درمانی به ما این امکان را می دهد که دریابیم آنچه که یک بار اتفاق افتاده تقصیر ما نیست و بسیاری از وقایع به راحتی از عهده ما خارج هستند. در نتیجه ، بیمار از واقعیت آنچه اتفاق افتاده آگاه می شود و خود را از زیر بار ناعادلانه گناه آزاد می کند.
مرحله 8
روش کنترل خشم / استرس در شرایط دشوار نیز مفید است. تحت نظارت پزشک ، فرد یاد می گیرد که با احساسات خود کنار بیاید ، آنها را مدیریت کند ، آرام بگیرد و از افکار ظالمانه دور شود. در نتیجه ، هنگام به یاد آوردن ، احساس خیلی دردناکی نداریم ، به روشی جدید به وضعیت نگاه می کنیم و نه تنها بد را می بینیم.
مرحله 9
البته ، زمان بهترین کمک کننده ما است. شفا دهنده و نگهدارنده ما. یک هفته ، یک ماه ، یک سال می گذرد - و نفس کشیدن برای ما آسان تر خواهد شد ، یادآوری آنچه که قبلاً باعث درد شده بود برای ما آسان تر خواهد بود ، زیرا ما خودمان آن را تجربه کرده ایم ، متوجه شده ایم و استعفا داده ایم. و این مطمئن ترین راه بازگشت به زندگی واقعی است.
