زندگی نه تنها از وقایع شادی آور تشکیل شده است ، بلکه گاهی اوقات هر شخصی دچار عقب گرد و مشکلاتی می شود. کاملاً غیرممکن است که چنین حوادثی را درک نکنید ، اما خود را پیچیده و به یاد آوردن مداوم آنچه اتفاق افتاده است نیز گزینه ای نیست.
دستورالعمل ها
مرحله 1
این اتفاق می افتد که روز کار نمی کند ، و از همان صبح همه چیز اشتباه است. فقط آنچه را که اتفاق می افتد خودتان را سرزنش نکنید ، شکست ها در زندگی همه رخ می دهد ، نباید آنها را خیلی دردناک بگیرید.
گام 2
سعی نکنید یک موقعیت ناخوشایند را از هوش خود خارج کنید ، به هر حال ، دیر یا زود ، احتمالاً مجبور خواهید شد به آن برگردید. بهتر آنچه اتفاق افتاده را تجزیه و تحلیل کنید و نتیجه گیری کنید ، اشتباه شما چیست. هرچه زودتر بتوانید راه حلی برای مسئله پیدا کنید ، مشکل کمتری برای شما ایجاد خواهد شد.
مرحله 3
شرایط و مشکلات ناخوشایند را برای خودتان امتحان نکنید. اگر کسی غم و اندوه دارد ، همدردی کرده و تمرکز خود را تغییر دهید. نیازی نیست مشکلات دیگران را در زندگی خود دخیل کنید.
مرحله 4
نارضایتی فرو خورده خود را آزاد کنید. گاهی اوقات کافی است که در را به زبان بیاورید یا در را محکم بکشید و افکار بد شما را ترک می کنند.
مرحله 5
دیگر به فکر شکست نباشید ، همه می دانند که این فکر مادی است ، پس چرا برای خودتان بد آرزو می کنید؟
مرحله 6
بیشتر اوقات رویدادهای شاد را به یاد بیاورید ، برای امروز زندگی کنید ، به خود اجازه ندهید که دائماً درباره چیزهای بد فکر کنید.
مرحله 7
به خود توجه بیشتری دهید ، خود را از یک شام خوشمزه ، معاشرت با دوستان ، حمام دلپذیر یا سفر به تئاتر محروم نکنید. شادی های کوچک مطمئن ترین راه برای تسخیر افکار منفی هستند.
مرحله 8
یک روش بسیار موثر برای شکست دادن افکار بد ، اختصاص وقت برای آنها است. بیایید بگوییم شما در طول هفته این بازتاب ها را بدرقه می کنید و روز پنجشنبه از ساعت 5 تا 6 بعد از ظهر به همه مشکلاتی که در طول هفته شما را آزار داده اند فکر می کنید. این روش اضطراب بی مورد را از بین می برد و می توان ساعت اختصاص داده شده را به مطالعه مشکلات و یافتن راه حل اختصاص داد. برای این کار ، کاغذ بردارید و نگرانی ها و نگرانی های خود را یادداشت کنید و در کنار آن راه های احتمالی برای برون رفت از شرایط وجود دارد.
مرحله 9
هر کدام از روش ها را برای غلبه بر افکار ناخوشایند انتخاب می کنید ، به یاد داشته باشید که افکار بد را بدرقه نکنید بلکه با آنها مبارزه کنید. قضاوت ها و نگرش های بد نسبت به زندگی را با ارزیابی خوب از آنچه اتفاق می افتد و به دنبال چیزهای مثبت در اطراف خود جایگزین کنید. تنها با این رویکرد خواهید توانست آرامش و آسایش را بدست آورید.
