یادگیری مثبت اندیشی مانند ورزش است. این نیاز به تمرین روزانه کوشا ، اراده ، اعتماد به نفس ، تمایل به غلبه بر روحیه بد دارد ، افکار خود را به سمت مثبت هدایت کنید. باید بخاطر داشت که افکار بد همه مردم را ملاقات می کنند و مبارزه با آنها ممکن و ضروری است. مهمترین چیز این است که آنها را طبیعی نگیریم. افکار بد مانند بیماری است و این بیماری بهبود می یابد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به محض اینکه یک فکر ناخوشایند و ترسناک برای شما پیش آمد ، بلافاصله وضعیت مخالف را تصور کنید. اگر از پرواز در هواپیما می ترسید و هر پانزده دقیقه در همه رنگ ها هواپیما را تصور کنید که همراه شما در هواپیما می افتد - مطمئن باشید دیر یا زود این اتفاق می افتد. همه می دانند که افکار تحقق می یابند. نگذارید افکار بد غلبه کنند. به محض اینکه به چیز بد فکر کردید ، بلافاصله عکس مخالف را در سر خود بکشید. به عنوان مثال ، هواپیمای شما با خیال راحت پرواز می کند ، یک پرواز شگفت انگیز انجام می دهد و یک فرود موفقیت آمیز انجام می دهد. خانواده و دوستان شما را در فرودگاه ملاقات می کنند.
گام 2
احساسات را در خود ذخیره نکنید. شما به این اتفاق بد فکر کرده اید یا نوعی مشکل برای شما پیش آمده است. آن را دور نریزید وانمود کنید که همه چیز خوب است. در این وضعیت تأمل کنید. اینکه دقیقاً چه اتفاقی افتاده و شما را ناراحت کرده است ، تحلیل کنید. موقعیت را احساس کنید ، از آن فرار نکنید ، احساسات خود را بیرون دهید ، از گریه نترسید. از نشان دادن اشکهای خود به دیگران نترسید. اشک حالت عاطفی را کاهش می دهد ، پس از آن برای شما راحت تر می توانید با مشکل کنار بیایید ، در حال حاضر ذهن را درگیر می کند. اگر اشکال گزینه شما نیست ، در را محکم بکشید ، مشت خود را به میز بکوبید.
مرحله 3
به محض اینکه افکار بد شروع به غلبه بر شما می کنند ، حرکتی تیز دست انجام دهید ، نفس عمیق بکشید و نفس خود را بیرون دهید یا بیرون بروید (فرقی نمی کند هوا در آنجا چگونه باشد). نگذارید افکار ناخوشایند در سرتان بچرخد ، آنها را با تلاش اراده دور کنید. به یاد داشته باشید که شما با یک فاجعه عملی مبارزه نمی کنید ، بلکه فقط با فکر خود در مورد آن هستید. و شما بسیار قدرتمندتر از افکار خود هستید. عزت نفس و اعتماد به نفس را پرورش دهید.
مرحله 4
دیگر انتظار دردسر در آینده را نداشته باشید. آینده ای وجود ندارد ، امروز را متمرکز کنید. برای این کار ، یک روز را انتخاب کنید و سعی کنید آن را با احساس "اینجا و اکنون" زندگی کنید. هرچه بیشتر موفق به حفظ این احساس شوید ، به راحتی می توانید آن را به خاطر بسپارید و از جریان افکار ناخوشایند خارج شوید.
مرحله 5
با افکار ناخوشایند تنها نمانید. خود را در یک اتاق حبس نکنید ، بیرون بروید ، با دوستان خود تماس بگیرید ، زمان زیادی را با افرادی که به آنها علاقه دارید سپری کنید ، به یک فیلم یا نمایش بروید. باور کنید بدخلقی ها به راحتی از شما دور می شوند.
