وقتی عزیزی را از دست می دهید ، روح شما غرق در احساسات و احساسات منفی می شود: درد ، کینه ، ترس ، عصبانیت و حتی نفرت ، که فقط یک حالت افسردگی را تشدید می کند ، احساس ترحم به نفس را تقویت می کند و فرد داغدار را به دنبال فراموشی تحت فشار قرار می دهد. با این حال ، شما باید برای زنده ماندن در این دوره قدرت را در خود پیدا کنید. چگونه انجامش بدهیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
"زنده ماندن از دست دادن عزیز شما" به این معنی نیست که شما باید تمام خاطرات مربوط به یکی از بستگان خود را از حافظه پاک کنید. وظیفه اصلی این است که یاد بگیرید چگونه با خاطرات روشن از او به طور کامل و مستقل زندگی کنید ، که می تواند با نکات زیر کمک کند. از ضرر آگاه شوید. فردی داغدار که دائماً با آن مرحوم صحبت می کند و با خاطرات زندگی می کند ، عمداً از زندگی بدون عزیز عزیمت شده امتناع می ورزد ، بنابراین هرگونه ابراز همدردی و همدلی از سوی دیگران باعث پرخاشگری وی می شود. وقتی شخصی به سرنوشت آینده خود فکر می کند ، به این معنی است که او از قبل برای زندگی جدید آماده است.
گام 2
متوفی را "آزاد" کنید. اشک به کاهش غم و اندوه کمک می کند ، اما شما نباید هر دقیقه عزادار عزیمت کنید: با نوحه خوانی ، بیشتر به او وابسته می شوید. به این واقعیت فکر کنید که در زمان تعیین شده توسط خداوند شما دوباره با او ملاقات خواهید کرد و اکنون باید یاد بگیرید که آزادانه و کامل زندگی کنید. غم و اندوه خود را با یک دوست نزدیک ، در یک انجمن یا با تماس با خط تلفن در میان بگذارید. نکته اصلی خلاص شدن از شر احساسات منفی است.
مرحله 3
به این فکر کنید که چه وظایفی را باید حل کنید ، چه مشکلاتی را باید حل کنید. به عنوان مثال ، اغلب مقابله با از دست دادن یکی از عزیزان به دلیل مسئولیت های اضافی که بر دوش شما است ، دشوار است. لازم است یاد بگیرید که چگونه مشکلات روزمره را به تنهایی از بین ببرید یا اینکه به خدمات شرکت ها و افراد متخصص متوسل شوید. برای ایجاد ویژگی های اراده قوی و قاطع در خود ، از یک روانشناس کمک بگیرید.
مرحله 4
به تدریج دلبستگی عاطفی خود را به شخصی که از دنیا رفته از بین ببرید. برای یادگیری اینکه چگونه بدون او زندگی کنید ، وسایل آن مرحوم را بیرون بیندازید یا به مردم بدهید ، تعمیراتی انجام دهید ، مبلمان را دوباره در مکان هایی مرتب کنید تا محیط خارجی در مورد شرایط تغییر یافته برای شما "فریاد بزند".
مرحله 5
وابستگی عاطفی ناشی از کم بیان شدن یا احساس گناه است ، اما شما نباید با صدای بلند صحبت کنید ، با مراجعه به یک فرد متوفی ، بهتر است یک دفترچه یادداشت تجربیات شخصی خود را شروع کنید یا برای یکی از بستگان نزدیک خود نامه بنویسید. در نتیجه ، از شدت تلخی و از دست دادن کاسته می شود.
مرحله 6
شما باید صبر داشته باشید ، خود را از خواب و غذا محروم نکنید ، در الکل تسکین ندهید ، در خود کناره گیری نکنید ، "خود را دفن نکنید" و برای شادی ، لبخند و تمایل به زندگی احساس گناه نکنید.
