تجربه از دست دادن یکی از عزیزان یک حالت روحی خاص یک فرد است که در دوره های خاصی شروع و پایان می یابد. بیهوده نیست که از زمان های بسیار قدیم در روسیه این جمله وجود داشت که "مشکل شکنجه خواهد شد ، مشکلات یاد می گیرند." پس از پشت سر گذاشتن درد و رنج رواني ، فرد عاقل تر مي شود. نکته اصلی این است که بتوانید از یک زخم ذهنی زنده بمانید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
وقتی زخم ناشی از از دست دادن هنوز تازه است و فرد هنوز از این ضربه بهبود نیافته است ، تمام وجود او احساسات منفی را جذب می کند. کل بدن به آنچه اتفاق افتاده واکنش نشان می دهد ، بنابراین ممکن است کمر درد ، شکم درد ، ضعف و حتی خفگی ظاهر شود ، افزایش فشار ممکن است. همه اینها به خودی خود می گذرد ، اما در حال حاضر بدن به کمی کمک نیاز دارد. در این دوره از داروهای آرامبخش مانند قرص های گیاهی یا گیاهان دارویی استفاده کنید. در یک دوره حاد بحرانی ذهنی ، که از 3 تا 14 روز طول بکشد ، به تسکین استرس ذهنی کمک می کنند.
گام 2
خود را کنار نکشید و با دوستان خود یا افراد نزدیک دیگر تماس بگیرید. اگر برای خودتان متاسف هستید و می خواهید شخصی برای شما متاسف شود ، دریغ نکنید که این موضوع را به خودتان اعتراف کنید. دوستان واقعی قطعاً به کمک خواهند آمد و کلمات دلجویی مناسب را پیدا خواهند کرد.
مرحله 3
احساسات را نگه ندارید ، آنها را در خود جمع نکنید. به خودتان اجازه دهید تا از محتوای قلب خود گریه کنید. حتی اگر تعداد آنها زیاد باشد ، اشک درد را تسکین می دهد.
مرحله 4
برای غم و اندوهی که بر شما وارد شده بهانه نگیرید و به زندگی فعال خود ادامه دهید. تسلیم نشوید و به کار خود ادامه دهید. این باعث پرت شدن حواس از افکار غم انگیز می شود و روز گذراندن در محل کار و نه در خانه سریعتر "پرواز خواهد کرد". بنابراین یک روز دیگر می گذرد ، سپس یک هفته ، یک ماه - زمان بهبود می یابد.
مرحله 5
به دنبال مقصر نباشید و خود را به خاطر آنچه اتفاق افتاده سرزنش نکنید. حتی عصبانیت خود را بر سر کسی ریختن ، روح شما را آسان نخواهد کرد. این کاملاً چیزی نخواهد داشت و شخص را بر نمی گرداند. پذیرفتن آنچه اتفاق افتاده است به عنوان یک واقعیت ضروری است که با آن نمی توان کاری کرد.
مرحله 6
به یاد داشته باشید که زندگی ادامه دارد و افرادی در اطراف شما هستند که ، شاید به اندازه شما احساس بدی دارند. آنها خیلی به شما احتیاج دارند. به آنها كمك كنید ، عزیزانتان را در همان غم و اندوهی كه برای شما آمده است رها نكنید.
مرحله 7
لحظات خوشایند مرتبط با فرد درگذشته را به خاطر بسپارید ، عکس ها یا فیلم های خانگی را تماشا کنید. بهتر است این کار در محاصره افرادی انجام شود که این شخص را نیز می شناسند. زیر سنگینی غم خم نشوید. و سخنان اسکار وایلد را به خاطر بسپارید: "آنچه به نظر ما آزمایش های دشواری است ، گاهی اوقات در واقع ، یک مزیت پنهان است."
