هر روز شما باید با افراد زیادی ارتباط برقرار کنید و چنین ارتباطاتی همیشه خوشایند نیست. ممکن است از شخص متکلم یا صحبت های او اذیت شوید. اگر شما یک فرد گرم مزاج هستید ، پس هر نوع دلیل ناچیز در نگاه اول می تواند عصبانیت ایجاد کند ، که بعدا خودتان شرمنده آن خواهید شد. روش های مختلفی برای خلاص شدن از انعطاف پذیری وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خلق و خوی افراد گرم مزاج عملاً غیرقابل کنترل است. در این لحظات ، یک فرد با ظاهر مناسب شروع به رفتار مانند یک حیوان بد تربیت می کند ، او جیغ می کشد ، دستان خود را تکان می دهد ، صورت او قرمز می شود. از دوست واقعاً نزدیک خود ، که بیش از یک بار شاهد رفتار مشابه شما بوده است ، بخواهید از این صحنه با تلفن همراه فیلمبرداری کند. برای یک دوربین فیلمبرداری خوب خواهد بود ، اما ما فکر می کنیم یک دیکتافون کافی است. بعداً گوش دهید و ضبط را تماشا کنید. آنچه می بینید مطمئناً باعث می شود دفعه بعد خویشتنداری کنید. فقط عکسبرداری باید غیر قابل توجه باشد ، یا حتی ممکن است یک دوست و تلفن او به شدت آسیب دیده باشد.
گام 2
یاد بگیرید که اعمال خود را کنترل کنید. شما از کودکی دور هستید که بخاطر این بخشیده شود. آن موقعیت هایی را که باعث پرخاشگری غیرقابل کنترل شما شده اند ، تحلیل کنید. اگر خودتان نمی توانید این موضوع را به خاطر بسپارید ، از همکاران یا دوستانی که بارها آن را تماشا کرده اند ، س askال کنید. به این فکر کنید که چرا این واکنش را دارید؟ گزینه هایی را که می توانید با وقار از چنین شرایطی خارج شوید روی کاغذ بنویسید. آنها را بازی کنید و "نقش" خود را بیاد بیاموزید تا دفعه بعد فقط بتوانید به طور خودکار به فیلمنامه پاسخ دهید.
مرحله 3
توصیه بزرگی که به طور معمول به افراد گرم مزاج داده می شود شمردن تا ده است. به اندازه کافی عجیب ، کاملاً موثر است. درست است ، مشاهده از کنار کاملا جالب است که چگونه فردی ، چشم های برافروخته و برآمده ، در میان یک بحث 10 ثانیه ساکت می شود. در هر صورت ، این منظره دلپذیرتر از فریاد و دیوانگی است که با طبع گرم شما همراه است.
مرحله 4
انگیزه دیگر برای محدودیت می تواند تهدیدی واقعی برای زندگی شما باشد. پزشکان دریافته اند که این رفتار با بار زیادی بر روی قلب همراه است ، بنابراین ، در افراد گرم مزاج ، گسترش پاتولوژیک حفره های دهلیزی 10٪ بیشتر است و اختلالات ریتم قلب 30٪ بیشتر در آنها مشاهده می شود. بعلاوه ، احتمال خطر مرگ ناگهانی 10٪ بیشتر است. به نظر ما می رسد که این ها بحث های کاملا قانع کننده ای هستند که به شما امکان می دهند خود را کنترل کنید.
