تحریک پذیری بیش از حد نتیجه استرس مکرر و خستگی مزمن است. افراد تحریک پذیر خیلی زود خسته می شوند ، بنابراین می توان گفت که این دو شرایط یکدیگر را شرطی می کنند. با استفاده از نکات زیر ، نه تنها بر تحریک پذیری خود غلبه خواهید کرد ، بلکه زندگی را بسیار روشن و جالب تر خواهید کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر دوست آرام و معقولی دارید ، در مورد مشکلات خود به او بگویید و به طور کلی ، فقط حرف خود را بزنید. به احتمال زیاد ، او با نگاهی به وضعیت موجود از دیدگاه دیگری قادر خواهد بود که به شما مشاوره خوبی بدهد ، یا به سادگی همدلی و مشارکت نسبت به شما را نشان خواهد داد: در هر صورت ، فقط سودمند خواهد بود. همچنین ، صحبت کردن در مورد تجربیات خود ، فرد می تواند به تنهایی آرام شود و به آنچه اتفاق می افتد منطقی تر فکر کند.
گام 2
هر اتفاقی بیفتد ، به یاد داشته باشید که زندگی شما ادامه دارد. تقریباً هرگز اتفاق نمی افتد که شکست شما را در همه زمینه ها دنبال کند: در محل کار ، خانه ، عشق یا دوستی ، با پول یا سلامتی. اگر در منطقه ای اتفاق ناخوشایندی رخ داد ، پس آن را با احساسات مثبت منطقه دیگر جبران کنید. به عنوان مثال ، اگر با رئیس خود مشکلی دارید ، جلسه آخر هفته را با دوستان خود تنظیم کنید ، با آنها آرامش و آرامش کسب کنید. با عزیزتان دعوا کنید؟ تمام انرژی خود را صرف کار کنید ، این امر به شما امکان می دهد از افکار بد فرار کنید.
مرحله 3
موثرترین راه مقابله با خشم را به خاطر بسپارید: قبل از صحبت تا ده بشمارید. اگر این کمکی نکرد ، تمرینات بدنی انجام دهید یا مشغول شوید ، به این ترتیب تمام آدرنالین جمع شده را مصرف خواهید کرد. همچنین در چنین شرایطی می توانید آموزش خودکار انجام دهید: با قرار گرفتن در وضعیت راحت ، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید و بازدم کنید ، در عین حال تصور کنید که در یک مکان خوشایند برای خود هستید.
مرحله 4
فقط كودكان كوچك و كوچك ، لجبازانه بحث می كنند ، و به صدای عقل گوش نمی دهند. مثل آنها نباش توانایی و تمایل به یافتن سازش در هر شرایطی باعث نجات اعصاب شما می شود.
مرحله 5
یکی از دلایل اصلی تحریک پذیری ، تمایل به کامل بودن و جلب رضایت همه است. اگر شکست بخورید ، بلافاصله خلق و خوی خراب می شود و خود پرچینی شروع می شود. به یاد داشته باشید که هیچ کس تا به حال نتوانسته است در همه چیز عالی باشد ، و مهم نیست شما چه هستید ، همیشه یک "خوشبخت" وجود دارد که با کمال میل به نقایص شما اشاره می کند. ساده تر شوید ، با کاری که انجام می دهید لذت ببرید و از هر تلاشی برای دلزده کردن خود چشم پوشی کنید.
مرحله 6
نه تنها به جنبه های منفی افراد اطراف خود توجه کنید. غالباً اشتباه ما این است که عزت مردم را مسلم می دانیم و در عین حال فقط نقص هایی می بینیم. سعی کنید فقط به خصوصیات مثبت بیشتر توجه کنید و بلافاصله متوجه می شوید که خلق و خوی شما به سرعت بهبود می یابد.
