تحریک پذیری در نتیجه استرس و خستگی ظاهر می شود ، فرد در واکنش به شرایط عادی خشن ، ناکافی می شود ، عصبانی و عصبی می شود ، که باعث خستگی بیشتر او می شود. تحریک عادت می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی ، از جمله خستگی عصبی و مشکلات معده شود. بنابراین بهتر است این بیماری را تحمل نکنید ، بلکه در اسرع وقت مبارزه با آن را شروع کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مدیتیشن را تمرین کنید. آرام باشید ، در سکوت بنشینید ، خود را از تمام مشکلات و افکار دور کنید. ذهنی خود را در یک فضای استراحت آزاد رها کنید. نیازی به گرفتن وضعیت نیلوفر آبی و کشیدن عضلاتی نیست که به این عادت ندارند ، فقط نشستن روی صندلی کافی است. نکته اصلی این است که خود را تنظیم کنید ، و با گذشت زمان احساسات شما کمتر می شود و بنابراین تحریک پذیر می شوید.
گام 2
حرکت. فعالیت بدنی به خلاص شدن از عصبانیت در شما کمک می کند. برای تناسب اندام ، دویدن ، یا حداقل فقط برای پیاده روی در هوای تازه بروید. برای افراد خاص تحریک پذیر ، بوکس و کشتی مناسب است - جایی که جوشش واقعی احساسات در آن است! قبل از اینکه منفی نگری روی افراد اطراف شما ریخته شود ، از شر این منفی خلاص شوید.
مرحله 3
اعصاب خود را آرام کنید. یک دوره آرامبخش ، ترجیحاً گیاهی مصرف کنید. در روش دیگر ، خودتان جوشانده یا تنتور تهیه کنید. گیاهان سنبل الطیب ، گیاه مادری ، بابونه ، بادرنجبویه ، نعناع برای اعصاب خرد شده عالی هستند. این ساعت طبیعی را هر روز شب با عسل بنوشید و طی چند هفته احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.
مرحله 4
آروم باش. خستگی دلیل اصلی تحریک پذیری است. شاید شما به بدن خود استراحت ندهید و با استرس مداوم ، نتواند در اثر کار طبیعی بهبود یابد. سعی کنید 7-8 ساعت در روز بخوابید ، برای پوشیدن کار نکنید ، در کارهای روحی و جسمی استراحت کنید.
در صورت امکان مرخصی بگیرید و یک هفته به دور از نگرانی های روزمره بروید. این به شما کمک می کند تا هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی آرامش داشته باشید ، این امر شما را با خود هماهنگ می کند و تحریک پذیری از بین می رود.
