خلق و خوی خوب کارایی را افزایش می دهد ، بر رفاه تأثیر می گذارد و اعتماد به نفس می بخشد. یک نگرش خوش بینانه به کنار آمدن با شرایط دشوار کمک می کند ، زنده ماندن از شکست آسان تر است. علاوه بر این ، دیگران به سمت یک فرد مثبت گرایش پیدا می کنند. و چگونه همیشه باید روحیه خوبی داشته باشیم؟ این باید یاد گرفته شود ، لازم است که روی آن کار شود. راه های اثبات شده ای وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خود را آماده کنید تا صبح مثبت باشید. قبل از اینکه چشمان خود را در رختخواب باز کنید ، لبخند بزنید و یک روز عالی را برای خود آرزو کنید. سپس آرام دراز بکشید ، کشش دهید ، به آرامی بلند شوید و کمی گرم کنید. دوش کنتراست بگیرید ، باعث نشاط و انرژی مثبت می شود. صبحانه سبک را کنار نگذارید. بگذارید فرنی یا تخم مرغ خرد شده و یک فنجان چای سبز باشد. در طول روز خود را با غذاهای تقویت کننده روحیه درمان کنید. این مواد شامل آجیل ، شکلات تلخ ، موز ، پنیر ، ماهی ، گندم سیاه ، بلغور جو دوسر است.
گام 2
روز خود را متنوع کنید ، شگفتی هایی را برای خود و عزیزانتان ترتیب دهید. به عنوان مثال ، در آخر هفته ها ، به جای تمیز کردن آپارتمان ، به دیدن دوستان بروید یا برای ماهیگیری به خارج از شهر بروید. تغییر محیط - تنظیم مجدد مبلمان ، تغییر تصویر. حداقل ماهی یک بار از همه چیز دست بکشید و یک روز را به آرامش و استراحت اختصاص دهید. از یک سالن زیبایی دیدن کنید ، از سونا دیدن کنید یا در وان آب گرم غوطه ور شوید. به غذای مورد علاقه خود بپردازید.
مرحله 3
از هر چیز کوچکی خود را ستایش کنید. کمبودهای خود را فراموش کنید ، زیرا شایستگی های زیادی دارید! خود را کتک نزنید و از پشیمانی رنج نبرید. برای هر دستاوردی به خودتان هدیه دهید. بیشتر لبخند بزنید ، لحظات دلپذیر از زندگی ، داستان های خنده دار را به یاد بیاورید. بد فکر نکن در صورت بروز وضعیت ناخوشایند ، تصور کنید که آیا بعد از مدتی در روح شما ایجاد می شود؟ یکی از 45 دستور معروف روزنامه نگار آمریکایی ، رجینا برت می گوید: "در هر فاجعه ای به اصطلاح ، این س theال را از خود بپرسید: آیا این مسئله ظرف پنج سال مهم خواهد بود؟" آن را سوار کنید.
مرحله 4
یک سبک زندگی سالم داشته باشید: الکل و سیگار را کنار بگذارید ، تناسب اندام داشته باشید ، به طور مداوم بر رفاه خود نظارت کنید. هرچه بیشتر وقت خود را در طبیعت بگذرانید. اشعه خورشید ، هوای تازه ، نسیم ملایم تأثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی و بهبود روحیه دارد.
مرحله 5
از قوانین رنگ درمانی پیروی کنید. خود را با رنگ زرد محاصره کنید - این روحیه شما را تقویت می کند. رنگ سبز آرامش بخش و بنفش انرژی دهنده است. رنگهای روشن را در لباس های خود انتخاب کنید.
