گاهی اوقات چنین وضعیتی وجود دارد که حالت استرس ثابت شود. در این شرایط ، حفظ آرامش و یافتن راهی برای محافظت از خود در برابر تأثیرات منفی خارج بسیار مهم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر هنوز متوجه نشده اید که دقیقاً چه چیزی شما را دائماً عصبی و نگران می کند ، وقت آن است که بفهمید چه اشتباهی در زندگی شما رخ داده است. شاید در حال حاضر شما یک وضعیت بسیار متشنج دارید ، وقت ندارید همه کارها را به موقع انجام دهید ، و حتی رئیسان شما را تحت فشار قرار می دهند. شاید همه چیز با همسر یا شریک زندگی شما روان پیش نرود ، شما نگران هستید و نمی توانید آرام باشید. گاهی اوقات تعمیر و یا جابجایی فرد چنان بی قراری می کند که دائماً عصبی و نگران است. این شرایط به طور طبیعی بر وضعیت سلامتی تأثیر می گذارد. بی نظمی در خواب و اشتها ظاهر می شود و سپس اختلالات در کار اندام های داخلی ممکن است آغاز شود. برای اینکه شرایط به این وضعیت نرسد ، لازم است یاد بگیرید که چگونه با استرس کنار بیایید.
گام 2
بیاموزید که در برابر شخصیت هایی که شما را عصبانی می کنند مقاومت کنید. شاید در تیم شما یا در میان خانواده شما شخصی باشد که شما را آزار دهد. شما باید کمتر به اعمال و سخنان او پاسخ دهید. سلامتی خود را هدر ندهید. نباید حملات چنین فردی را با هزینه شخصی انجام دهید. دیواری بین خود در ذهن خود قرار دهید ، یا یک پوشش شیشه ای تصور کنید که از شما در برابر تأثیرات مضر خارج محافظت می کند. سعی کنید انگیزه های شخصی را که شما را آزار می دهد درک کنید. شاید شما با او خیلی متفاوت باشید ، موقعیت او در زندگی برای شما بیگانه است و شما عصبی هستید. خود را جای او بگذارید ، شاید این به شما کمک کند تا با استرس کنار بیایید.
مرحله 3
اگر در محل کار خود انسداد دارید ، به دلیل آن دائماً استرس دارید ، یاد بگیرید که راحتتر با شرایط ارتباط برقرار کنید. برای داشتن آرامش ، تمام تلاش خود را انجام دهید. روی تجارت متمرکز باشید ، اتلاف وقت را متوقف کنید و 100٪ از وقت خود را در ساعات کاری اختصاص دهید. اگر هنوز نمی توانید به موقع از عهده انجام همه وظایف برآیید ، و می فهمید که سطح صلاحیت شما نیست ، از درخواست کمک نترسید. برای مدیریت توضیح دهید که کار خوبی ندارید ، نشان دهید که چقدر کار می کنید. اجازه دهید رئیس در موقعیت شما قرار بگیرد و میله را پایین بیاورد. از این گذشته ، رئیس شما مسئول گردش کار است و این او است که مسئول سازماندهی کار در بخش شما است. به یاد داشته باشید ، این فقط زندگی شما محدود به آن نیست. اگر تصمیمات سرنوشت ساز نمی گیرید و به معنای واقعی کلمه افراد دیگر را نجات نمی دهید ، پس نباید شکست های زایمان را آنقدر نزدیک به قلب خود انجام دهید.
مرحله 4
به بدن کمک کنید تا با شرایط استرس زا کنار بیاید. بیشتر استراحت کنید و بهره وری بیشتری داشته باشید. از خواب با کیفیت غافل نشوید. درست بخور انرژی و روحیه خوب به شما کمک می کند تا میوه های تازه ، توت و آجیل را بازیابی کنید. اما بهتر است از خوردن فست فود و همچنین الکل خودداری کنید. به یاد داشته باشید که نوشیدنی های الکلی قوی ترین مواد ضد افسردگی هستند. فقط شرایط سخت شما را بدتر خواهد کرد. نوشیدن چای سبز و آب تمیز بهتر است. همچنین معتاد شدن به داروهای آرامبخش نیست. باور کنید ، اگر کارهای داخلی را روی خود انجام دهید ، بدن شما قادر به کنار آمدن با شرایط است.
