به سختی می توان شخصی را یافت که هرگز در شرایط ناامیدکننده ای قرار نگرفته باشد. به نظر می رسد که شانس از شما دور شده است - فقط مشکلاتی وجود دارد و تلاش برای حل آنها هیچ نتیجه ای ندارد. تسلیم شدن در چنین شرایطی بسیار مهم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به ترتیب اهمیت و فوریت ، مشکلات آزار دهنده را لیست کنید. روی یک ورق دیگر ، راه حل های احتمالی را یادداشت کنید. اگر مشکل بسیار پیچیده است ، آن را به چند مرحله تقسیم کنید و زمان تقریبی اقدامات لازم را تعیین کنید.
گام 2
با جزئیات بنویسید چه چیزی ممکن است لازم داشته باشید ، چه کسی می تواند برای کمک به او کمک کند ، چه موانعی ممکن است پیش بیاید. بعید به نظر می رسد که بتوانید همه چیز را پیش بینی کنید ، اما اگر یک برنامه عملی فکری روشن داشته باشید احساس آرامش و اطمینان بیشتری خواهید داشت. علاوه بر این ، تهیه چنین طرحی به غلبه بر وحشت و احساس ناامیدی کمک می کند. هر مورد تکمیل شده گامی در مسیر پیروزی است ، حتماً آن را در لیست اقدامات برنامه ریزی شده علامت گذاری کنید.
مرحله 3
سعی کنید بفهمید که چه چیزی باعث بروز این مشکل شده است. شاید عادت ها و ویژگی های شخصیتی شما نقشی مهلک داشته باشد. سعی نکنید چشمان خود را به این حالت ببندید ، در غیر این صورت ، اگر اقدامی نکنید ، مشکل برمی گردد. در عین حال ، نباید در اهمیت اقدامات خود غلو کنید و به انتقاد از خود بپردازید ، در غیر این صورت خطر افتادن به افسردگی را دارید. اگر متوجه شدید که مقصر مشکلات خود هستید ، در یک صفحه جداگانه لیستی از اقداماتی را که باید از آنها اجتناب کنید و عادت هایی که باید آنها را از بین ببرید بنویسید.
مرحله 4
با افرادی که در چنین شرایطی قرار داشته و آن را با موفقیت تغییر داده اند مشورت کنید ، تجربه موفقیت آمیز شخص دیگری را مطالعه کنید. شما می توانید در بین دوستان خود و در تالارهای گفتگوی اینترنتی مختلف افراد و مشاوران همفکر پیدا کنید.
مرحله 5
اگر مشکلاتی شما را آزار می دهد و نمی توانید افکار دردناک را رها کنید ، سعی کنید تصور کنید که سالها گذشته است و از دور به وضعیت نگاه کنید. بخاطر بسپارید که 10 سال پیش شما را ناراحت کرده است - به احتمال زیاد ، احساسات مربوط به این موضوع مدتها پیش فروکش کرده و نگرانی ها تقریباً فراموش شده بود. باور کنید که وضعیت فعلی پس از مدتی به همان آرامش توسط شما درک خواهد شد.
مرحله 6
به خودتان اجازه دهید هر از گاهی استراحت کنید. بهترین اثر با ورزش ، به ویژه در هوای تازه ، ایجاد می شود. دوچرخه سواری یا اسکی ، شنا ، سالن بدن سازی به شما احساس شادی عضلانی و حواس پرتی از مشکلات را می دهد.
