بعضی از افراد شرایطی را تجربه می کنند که می توان آن را سنگینی در روح توصیف کرد. بسته به ویژگی های شخصیت ، یا به سرعت از بین می رود ، یا دائماً به برخی از مشکلات ، شرایط گذشته برمی گردد. ناامیدی ها ، محکومیت های کسل کننده بیشتری وجود دارد. روش های مختلفی برای خلاص شدن از شر این آفت وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
علت بیماری ناخواسته را پیدا کنید. مشخص کنید که آیا به افسردگی تبدیل شده است یا خیر. برای این کار ، با ویژگی های اصلی آن آشنا شوید. این موارد عبارتند از: مشکل خواب ، کم اشتهایی ، خستگی بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب صبح و از بین رفتن علاقه به زندگی. اگر کارهای معمول خود را با سختی زیاد انجام دهید و سخت تصمیم بگیرید ، می توانید درباره افسردگی صحبت کنید. همه اینها باعث نگرانی می شود. افسردگی یک بیماری جدی و بدون محدودیت سنی است.
گام 2
اگر این علائم وجود نداشته باشد ، به احتمال زیاد مشکل قابل حل است. پس از حذف آن ، سنگینی روح از بین می رود. برای از بین بردن علت بدخلقی ، سعی کنید آن را مشخص کنید و استدلال را یادداشت کنید. به احتمال زیاد ، مشکل از نقطه نظر شما است. سعی کنید از بیرون به وضعیت نگاه کنید و دریابید که دیدگاه متفاوتی وجود دارد که حتی ممکن است از آن آگاهی نداشته باشید.
مرحله 3
وقتی متوجه گناه واقعی خود شدید ، اقدام کنید. اگر در نتیجه استدلال فهمیدید که اشتباهی مرتکب شده اید ، باید آن را بپذیرید و تصحیح کنید ، حتی اگر زمان زیادی از آن گذشته باشد. به خودتان فرصت دهید وزن را از روح خود بردارید. از سو تفاهم نترسید و هرچه سریعتر اقدام کنید.
مرحله 4
بیشتر اوقات لبخند بزنید. لبخند و خنده های صادقانه حتی استرس شدید را از بین می برد. اگر کسی آزرده خاطر شده است ، آرام باشید ، از خود مراقبت کنید. زمان بیشتری را به پیاده روی در هوای تازه اختصاص دهید. کار جالبی انجام دهید ، اما خود را غرق نکنید.
مرحله 5
برقراری ارتباط را بیاموزید. قرار ملاقات با دوستانی که مدتهاست ندیده اید. موضوعات کلی ، نشاط آور ، جالب را انتخاب کنید ، تعارفات مناسب انجام دهید و بتوانید آنها را به درستی بپذیرید. با دقت به صحبت کننده گوش دهید. بگذارید بهترین برداشت ها را از شما داشته باشد.
