عدم تمایل به زندگی به دلایل مختلفی بوجود می آید ، اما تقریباً همیشه با افسردگی ، عدم باور به قدرت خود ، ناامیدی و … همراه است. به خودتان کمک کنید تا از این حالت خارج شود و دوباره احساس کند جذابیت زندگی کاملاً واقعی است ، فقط باید بخواهید این کار را انجام دهید.
دلایل افسردگی و قصد خودکشی
زندگی مدرن مستلزم این است که فرد بتواند خود را سازگار کند ، زنده بماند ، در ارتباطات فعال شرکت کند ، به سرعت تنها راه صحیح خروج از وضعیت فعلی را پیدا کند و غیره. فشارهای روزانه بیشمار ، احساس عدم امنیت اجتماعی ، درماندگی و اعتماد به نفس به این لیست اضافه می شود که ویژگی بسیاری از افراد در قرن 21 است.
هر روز ، انسان مدرن تبدیل به هدف تأثیرات مستقیم و غیرمستقیم بیشماری می شود - از خواسته های یک رئیس مهیب گرفته تا تماس های تبلیغاتی آزار دهنده که از رسانه های مختلف ناشی می شود ، دائماً دچار تنش عصبی است. در مقایسه با دوستان و آشنایانی که اغلب از افراد قوی تر ، موفق تر و مقاوم در برابر فشار روانی هستند ، بسیاری از مردم به افسردگی واقعی دچار می شوند.
از جمله ، بی ثباتی سیاسی و اقتصادی نقش مهمی در بهزیستی روانشناختی جامعه دارد. بسیاری از وقایع منفی که در حوالی رخ می دهد - جنگ ، خشونت ، سرقت ، مشکلات و نگرانی های مداوم - به طور متداول بر افراد تأثیر می گذارد و زندگی آنها را مسموم می کند.
هر شخصی قادر به مقاومت در برابر همه آزمایشاتی که به او رسیده است ، بدون آسیب رساندن به روان خود نیست. در این شرایط به خصوص برای افرادی که نوع عصبی ضعیفی دارند بسیار دشوار است ، که به راحتی قابل وحشت و ترس های مختلف است. در چنین شرایطی ، یک واقعه ناخوشایند دیگر می تواند آخرین قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره شده باشد ، که در صورت ناپدید شدن تمایل به زندگی ، فرد را به چنین وضعیتی سوق می دهد.
راه های مقابله با افسردگی
برای مقابله با افسردگی ، باید با ترس درونی ، عقده ها و تجربیات خود کنار بیایید و همچنین یک رژیم کار و استراحت خوب ایجاد کنید. هنگامی که مبارزه برای یک سبک زندگی سالم را شروع می کنید ، ترحم به نفس را کنار بگذارید ، احساس عشق را جایگزین آن کنید. شما باید خودتان را دوست داشته باشید ، و نه به خاطر چیزی ، بلکه دقیقاً مانند آن ، زیرا شما یک شخص هستید و حق این احساس را دارید.
توجه خود را به همه چیزهایی که در زندگی شما و به طور کلی در دنیا بد است متوقف کنید. هیچ کس بحث نمی کند ، زندگی دشوار است ، اما موانع و آزمایشات به شما داده می شود تا شما قوی تر و عاقل تر شوید. به یاد داشته باشید که دیر یا زود هر شرایطی می گذرد ، فقط خاطرات آن باقی می ماند. حداقل یک دقیقه مانند سرنوشت خود احساس کنید ، دیگر قربانی شرایط نشوید.
بدانید که چگونه اشتباهات خود را بپذیرید ، اما به آنها بسنده نکنید. به یاد داشته باشید که همه افراد ، حتی مشهورترین و موفق ترین افراد ، اشتباه می کنند. پس از نتیجه گیری های خاص ، به سمت رسیدن به هدف بروید.
با استفاده از مراحل کوچک اهداف واقع بینانه ای برای خود تعیین کنید. از هر کمی شانس که شما را به اهداف خود نزدیک می کند خوشحال شوید. به یاد داشته باشید که شما نمی توانید کل پول را بدست آورید و ارزشهای مادی با جایگاه اصلی زندگی یک شخص فاصله زیادی دارند. یادتان باشد که زیاد استراحت کنید. بیشتر اوقات در هوای تازه قدم بزنید ، اطمینان حاصل کنید که رژیم شما متعادل است ، در صورت داشتن عادت های بد ، آن را کنار بگذارید.
فعالیت بدنی روش اثبات شده دیگری برای مبارزه با افسردگی است. اگر واقعاً احساس بدی دارید ، موسیقی خنده دار را روشن کنید و فقط بپرید ، چند تمرین انجام دهید. مغز شما شروع به تولید فعال آندورفین ها - هورمون های شادی - می کند و قطعاً احساس قلبتان بهتر خواهد شد. اگر از همه و همه احساس عصبانیت شدید دارید ، ورزش هایی مانند بوکس یا کاراته را امتحان کنید ، بنابراین می توانید پرخاشگری خود را در جهت مفید هدایت کنید و از شر احساسات مخرب خلاص شوید.
خود را منزوی نکنید ، با دوستانتان ، با خانواده و دوستانتان ارتباط برقرار کنید ، آشنایان جدیدی پیدا کنید - به عنوان مثال ، برای هر دوره یا سالن ورزشی ثبت نام کنید ، یک سرگرمی جالب برای خود پیدا کنید. چشم انداز مثبتی ایجاد کنید ، از مشاهده بلوک های خبری در صورت آزار دادن شما خودداری کنید ، گزارش های مربوط به جرم را نخوانید ، شرایط مختلف منفی را برای خود امتحان نکنید.
اگر می خواهید مشکلات خود را با کسی در میان بگذارید ، اما شخصی نزدیک شما نیست که شما را درک کند ، با یک روانشناس باتجربه تماس بگیرید. او به شما کمک می کند تا راه هایی برای بازگشت به زندگی عادی ، روشن و پر از شادی پیدا کنید.
