ترس از عمق به دلایل مختلفی بوجود می آید ، اما این مسئله خصوصاً در افرادی که به آنها شنای صحیح آموزش داده نشده است و حداقل یک بار در زندگی خود با خطر جدی غرق شدن روبرو شده اند ، بسیار شایع است. با صبر و حوصله و استفاده از روش های مناسب می توانید از شر این فوبیا خلاص شوید.
مبارزه با ترس از عمق: اولین قدم ها
بسیار مهم است که به تدریج به آب عادت کنید ، فقط در مرحله تکمیل و جذب فوبیا ، باید به مرحله جدیدی بروید. نیازی به عجله نیست ، در غیر این صورت به نتیجه دلخواه نخواهید رسید. چند ماه آماده شوید تا از شر ترس خود خلاص شوید.
برای سرعت بخشیدن به روند کار ، می توانید با یک متخصص باتجربه کار کنید. با این حال ، حتی در این مورد نیز نیازی به تحمیل وقایع نیست.
ابتدا یاد بگیرید که در اعماق کم شنا کنید و پشت خود را حفظ کنید. این به شما کمک می کند تا آب بدن شما را به بیرون هل دهد. لازم است افرادی در این نزدیکی باشند که به شما کمک کنند. به شما این امکان را می دهد که از ترس خلاص شوید و احساسات خود را متمرکز کنید. به محض اینکه ترس از عمق دوباره خود را احساس کرد ، بلافاصله به یاد داشته باشید که کسانی در این نزدیکی هستند که مطمئناً به شما کمک خواهند کرد.
هنگامی که به پشت ماندن عادت کردید ، به تمرینات عمیق تر بروید. وارد آب شوید تا سینه ، دستان خود را بالا بیاورید و بگذارید روی سطح بمانند. سپس سعی کنید کمی تندرست شوید ، پاهایتان را جمع کنید و احساس کنید که آب شما را به بیرون هل می دهد. بگذارید احساس عدم لمس پای شما به پایین باعث ترس شما شود. به این ایده عادت کنید که فارغ از اینکه در مورد عمق 2 متر یا 20 متر صحبت می کنیم ، می توانید با آرامش شنا کنید.
چگونه با ترس از عمق مقابله کنیم
هنگامی که به جهش های سبک و سایر تمرینات مهارت پیدا کردید ، به مرحله بعد بروید. داخل آب تا گردن خود بروید ، بپرید ، پاها را به سینه فشار دهید و سریع دستان خود را حرکت دهید تا روی سطح بیشتر بماند. هدف شما این است که خود را به این ایده عادت دهید که حرکات دست شما را نگه داشته است ، به این معنی که غرق نخواهید شد.
همانطور که به این تمرین عادت می کنید ، با هر پرش ، تصور کنید پایین به تدریج دور می شود ، اما هنوز هم می توانید به راحتی روی سطح بمانید.
در آخر ، به سراغ شنا بروید. هنگامی که در امتداد مسیر در استخر شناور هستید ، تصور کنید که ته مرکز بسیار عمیقی در مرکز سازه وجود دارد ، اما به راحتی می توانید بر آن غلبه کنید ، زیرا کاملاً روی سطح شناور هستید. ورزش را فقط زمانی شروع کنید که احساس خوبی دارید و سعی می کنید خسته نشوید. همیشه باید احساس کنید که می توانید فاصله مورد نیاز را به راحتی طی کنید ، زیرا این امر اعتماد به نفس را ایجاد می کند و به شما کمک می کند تا با ترس از عمق کنار بیایید.
خوب است اگر می توانید با یک مربی باتجربه کار کنید که نه تنها به شما آموزش کامل شنا می دهد ، بلکه به شما کمک می کند تا از توانایی های خود اطمینان پیدا کنید. وقتی شنا به یک تجربه لذت بخش تبدیل می شود ، ترس از گذشته خواهد بود.
