در زندگی همه افراد ، لحظاتی وجود دارد که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند در فرد یا حتی ترس می شود. اما ترس از عقرب ، یک چیز است که ممکن است هرگز در زندگی شخصی به او برخورد نکند. و مبارزه با ترس از ارتفاع کاملاً چیز دیگری است. پس از همه ، پس یک فرد نمی تواند یک زندگی کامل داشته باشد. او دائماً با ترس خود کنترل می شود. چگونه از ترس از ارتفاع دست برداریم؟
ضروری است
- - بالکن یک ساختمان چند طبقه ؛
- - مشاوره با روانشناس
- - نوت بوک
- - خودکار
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا بفهمید که از ارتفاع چقدر جدی می ترسید. اگر ترس از منظره بالکن طبقه 25 ایجاد شود ، این یک ترس ضروری از حفظ خود است. بدون او ، یک شخص به راحتی نمی توانست زنده بماند. اما اگر سرگیجه و ترس از این واقعیت بوجود آمده باشد که از یک پله صخره ای در 2 متری زمین بالا رفته اید ، این یک ترس هراسی است. در حالت اول ، شما می توانید راحت تر یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید. در مرحله دوم ، بهتر است خود را به یک روانشناس بسپارید.
گام 2
شرایط مربوط به قد را از زندگی خود حذف نکنید. از این گذشته ، فقط با تجربه دوره ای ترس می توانید بر آن غلبه کنید. هر بار که وضعیت را تحلیل خواهید کرد ، ترس خود را به اجزای تشکیل دهنده آن تقسیم کنید. و وقتی یاد بگیرید از قسمتهای منفرد آن نترسید ، خود ترس از بین می رود.
مرحله 3
در سر خود وحشتناک ترین ، وضعیت باورنکردنی قد را شبیه سازی کنید. فقط آن را مدل نکنید - آن را با جزئیات کامل ارائه دهید. این می تواند یک پرش با چتر ، یک پل طناب روی یک ورطه عمیق یا یک عرشه رصد در سقف یک آسمان خراش باشد. سعی کنید در این لحظه به چشمان ترس نگاه کنید ، تا بفهمید - دقیقاً از چه چیزی می ترسید؟ همانطور که بارها و بارها احساسات را در تخیل خود تجربه می کنید ، احساس خواهید کرد که در واقع ترس شما ضعیف می شود. خیلی خوب است که روی گزینه های مختلف برای توسعه رویدادها فکر کنید.
مرحله 4
احساس خود را از ترس دوباره تنظیم کنید. اگر بفهمید که چه چیزی پشت آن وجود دارد ، می فهمید با چه چیزی باید بجنگید. وحشتناک ترین چیز در این احساس ناشناخته است. وقتی همه چیز را مرتب کنید ، می فهمید که قدرت ترس کاهش یافته است.
