ترس از ارتفاع یک پدیده کاملاً رایج است. علاوه بر این ، آنچه که بسیاری از آنها برای یک هوی و هوس معمولی استفاده می کنند ، در واقع یک مشکل جدی است. به هر حال ، یک شخص نمی تواند با هواپیما پرواز کند ، در بالای طبقات خاصی مستقر شود ، با یک چرخ و فلک سوار شود و کارهای بیشتری انجام دهد. این ترس عملاً غیرقابل کنترل است. با این حال ، در صورت تمایل ، هنوز می توانید از پس آن برآیید.
لازم است
- - یک روانپزشک واجد شرایط ؛
- - بازی های کامپیوتری؛
- - شرایط شبیه سازی شده
دستورالعمل ها
مرحله 1
ارزش آمادگی برای این واقعیت را دارد که مبارزه با ترس شما بسیار طولانی خواهد بود. مشکلات روانشناختی و اعتیاد به سرعت بهبود نمی یابد. با این حال ، هنوز ارزش تصمیم گیری در مورد این را دارد ، tk. پس از آن زندگی بسیار آسان تر خواهد شد.
گام 2
ابتدا باید یک درمانگر خوب پیدا کنید که بتواند به شما کمک کند تا با فوبیای خود کنار بیایید. با حرفه ای بودن مناسب او ، بلافاصله نتیجه را احساس خواهید کرد.
مرحله 3
در ابتدای درمان ، باید بفهمید که از چه نوع فوبیایی رنج می برید. انواع مختلفی از ترس از ارتفاع وجود دارد. مادرزادی و اکتسابی است.
مرحله 4
اکروفوبیای مادرزادی یک مورد نسبتاً شدید محسوب می شود ، زیرا درمان آن دشوار است. اعتقاد بر این است که علت این ترس حافظه ژنتیکی است. این به عنوان حافظه روح درک می شود. به عنوان مثال ، در زندگی گذشته فردی در اثر سقوط از بلندی جان خود را از دست داد و در زندگی جدید سعی در اجتناب از کوه و آسمان خراش ها خواهد داشت.
مرحله 5
آکروفوبیا به دست آمده قابل درمان تر است زیرا یک زیربنای واقعی دارد به عنوان مثال ، یک داستان کودکانه وحشتناک که در سنین حساس شنیده می شود ، حادثه ای که در ارتفاع دیده می شود و …
مرحله 6
برای خلاص شدن از ترس از ارتفاع ، باید درک کنید که ریشه های این مشکل از کجا ناشی می شود. و دقیقاً مشخص کنید که ترس شما از چه زمانی شروع شده است. به هر حال ، برخی از افراد فقط با پریدن از ارتفاع می ترسند. دیگران به راحتی می توانند ارتفاع چند متری را تحمل کنند.
مرحله 7
مرحله بعدی تقسیم ترس به اجزای تشکیل دهنده آن است. برای این کار کافی است موقعیتی را تصور کنید که شما را بسیار ترساند. به عنوان مثال ، اینکه شما در لبه فلات کوهی ایستاده اید. جزئیات را مرور کنید - چه ترسناک است و چه چیزی نیست ، چرا می ترسید ، چقدر ممکن است به لبه نزدیک شوید و غیره این به شما کمک می کند تا مشخص کنید چه چیزی باعث شدیدترین احساسات ترس شما می شود.
مرحله 8
در درمان ترس از بلندی می توانید به کمک بازی های رایانه ای نیز متوسل شوید. یک گزینه عالی شبیه سازهای مختلفی است که در آن شخصیت باید در پشت بام ساختمان های بلند مرتبه اجرا شود یا کارهای کامل را در مناطق کوهستانی انجام دهد. گاهی اوقات توصیه می شود از فیلمبرداری نیز استفاده کنید. به عنوان مثال ، فیلم هایی با صحنه های هواپیما.
مرحله 9
سعی کنید از تکنیک "wedge knock out" استفاده کنید. برای یک قسمت سنگ نوردی ثبت نام کنید ، کوهنوردان ، از یک پارک تفریحی دیدن کنید. درست است ، در تلاش برای غلبه بر ترس خود ، نباید سریعاً به همه مناطق پر خطر بروید و بدون بازگشت به عقب نگاه کنید. در مورد کارهای مقدماتی فراموش نکنید ، زیرا ایمنی حرف اول را می زند.
مرحله 10
با جرات ترین افراد می توانند از پرش با چتر به عنوان درمانی برای خلاص شدن از ترس هراس استفاده کنند. این روش مقدار زیادی آدرنالین می دهد و به شما کمک می کند ترس از ارتفاع یک بار و برای همیشه خلاص شوید.
