ترسی که در یک وضعیت درگیری ایجاد می شود ما را از حل و فصل وضعیت خود باز می دارد. این در ما مجموعه ای از فرومایگی ، بدگمانی ایجاد می کند ، که بیشتر منجر به ایجاد احساس نارضایتی و انزوا می شود.
باید با هر نوع ترس مقابله کرد. موثرترین روش انکار ترس نیست ، بلکه پذیرش آن و رفتن به سمت آن است. شما باید یاد بگیرید که به تدریج و با قدم های کوچک ، از شر آن خلاص شوید. به عنوان مثال ، ابتدا بیاموزید که چگونه یک صندوقدار عصبی در یک فروشگاه "صید" کنید. سپس به سراغ یک کار چالش برانگیز بروید. این ممکن است شامل صحبت با کارفرمای خود در مورد افزایش حقوق باشد. به این ترتیب ، شما به تدریج یاد می گیرید که در شرایط درگیری بر ترس غلبه کنید.
اغلب اوقات ، افراد هنگام بیان عقاید خود در یک درگیری دچار ترس می شوند. این به دلیل ترس از بدنام کردن خود است. چنین افرادی ، به عنوان یک قاعده ، موقعیت خود را "من برای همه خوب هستم." به همین دلیل ، آنها فقط عصبانیت را در خود جمع می کنند ، زیرا همه چیز را در خود نگه می دارند.
بیان خود را از طریق شبکه های اجتماعی ، از طریق ارتباطات در اینترنت شروع کنید. از اینکه دیگران به شما فکر می کنند نترسید. شما باید با درایت از موقعیت خود در درگیری دفاع کنید ، در حالی که از زبان زشت استفاده نمی کنید.
آرام باش اگر ذهن روشن و خویشتن داری داشته باشید زیاد نمی گویید.
خود را از نظر جسمی آماده کنید. احساس قدرت جسمی در خود ، ترس شما به طور خودکار از بین می رود که درگیری رخ دهد.
یکی از آموزشهای خوب برای رفع ترس ، روش تجسم است.
مراحل اجرای آن:
1. مهم است که آگاهانه به ترس خود نگاه کنید ، ماهیت آن را درک کنید ، علت وقوع آن را پیدا کنید.
2. با یافتن منبع ، ذهنی آن را در یک صفحه سفید بزرگ تصور کنید ، به عنوان هسته اصلی ، به عنوان اصل مسئله ، و در اطراف آن انواع موقعیت ها را تغییر دهید ، در حالی که تجزیه و تحلیل می کنید که در آن ترس افزایش می یابد.
3. سپس از نظر ذهنی از خود بپرسید که چگونه می توانید از این ترس خلاص شوید.
4- به دنبال پاسخ س posال مطرح شده ، از جمله منطق باشید. بگذارید جواب روی این صفحه خیالی "کشیده شود".
5- وقتی علت ترس را فهمیدید (جواب را پیدا کنید) ، پس ترس خود را دوباره تصور کنید.
6. تصور کنید که با فاصله گرفتن از شما کاهش می یابد و به یک نقطه کوچک تبدیل می شود. و در پایان کاملا ناپدید می شود.
7. دیگر ترس وجود نخواهد داشت ، فقط یک صفحه سفید باقی می ماند - آگاهی پاک شما.
8- وقتی ترس خود را با کمک تجسم از بین بردید ، به حالت جسمی معمول خود برگردید.
9. نفس عمیق بکشید و ترس موجود خود را فراموش کنید.
