برخی از مردم از غلغلک دادن می ترسند و برخی نیز آن را برای لذت می برند. با این حال ، دستیابی به عدم وجود رفلکس غلغلک کاملاً ممکن است. برای این کار باید احساسات ، افکار ، احساسات خود را کنترل کنید. برای جلوگیری از قلقلک گرفتن ، باید چند تمرین ساده انجام دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ورزش 1. برای انجام این تمرین باید راحت باشید و کاملا آرام باشید. سپس ، با تمام جزئیات ، تصور کنید که شخصی شما را قلقلک می دهد. اگر قلقلک هستید ، فکر کردن در آن می تواند به شما غوزه غاز بدهد. به محض ظهور آنها ، شما باید چیزی متفاوت ، دلپذیر را برای خود تصور کنید. سپس دوباره ، با جزئیات تصور کنید که چگونه شما را قلقلک می دهند. این تمرین را باید چند روز پشت سر هم تکرار کنید تا زمانی که متوجه شوید دیگر برجستگی های غاز متوقف نشده است.
گام 2
ورزش 2. از یکی از نزدیکان خود بخواهید که دست خود را بر روی "ظریف ترین" مکان قرار دهند. در این حالت نیازی به غلغلک دادن نیست ، فقط کافیست دست خود را بگذارید و چند دقیقه آن را نگه دارید. بعد از اینکه رفلکس غلغلک را احساس کردید ، سعی کنید خود را مجبور به آرامش کنید. سعی کنید احساسات خود را به گرما ، سنگینی ، زبری دست تغییر دهید.
مرحله 3
ورزش 3. حال آزادانه از شخصی از خانواده خود بخواهید که شما را قلقلک دهد. شما باید هر لمس را حداکثر احساس کنید. آرام باشید ، نفس عمیق بکشید و از همه مهمتر ، خود را متقاعد کنید که غلغلک دادن دیگر برای شما ترسناک نیست.
مرحله 4
تمرین 4. برای تکمیل این تمرین ، باید دستگاه خاصی را که در تصویر نشان داده شده است خریداری کنید. این ماساژور به فرد غازهای غاز می دهد. می توان آن را روی سر ، مفاصل ، کمر یا پاشنه ها قرار داد. از یکی از عزیزان بخواهید که با این کار شما را قلقلک دهند. اگر با چنین ماساژور امتحان را پس دادید ، قطعاً غلغلک دادن برای شما ترسناک نیست.
