اگر نگران یک کلمه تیز خطاب به خود یا سخنی کاملاً مستدل از رئیس خود هستید ، از این رو خود را می بندید و شروع به خودکاوی و خود شکنجه می کنید ، باید به عزت نفس خود فکر کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
عزت نفس درجه ای است که از نظر روحی و جسمی سازمان یافته باشید. سطح عزت نفس و عزت نفس را منعکس می کند. به عبارت دیگر ، شما چه الزاماتی را به خود ارائه می دهید و چه نوع زندگی را برای خود می خواهید ، و بر این اساس ، چقدر آنها را برآورده می کنید و آنچه را می خواهید به خودتان می دهید. از این نتیجه می شود که عزت نفس یک مقوله ذهنی است.
گام 2
با توجه به موارد فوق ، ایده آل خود را تعریف کنید. روی کاغذ بنویسید که می خواهید چه نوع زندگی را داشته باشید. با دقت فکر کنید و هر مورد را ضبط کنید. اول از همه ، بنویسید که می خواهید چه ویژگی هایی داشته باشید ، چه چیزهایی را بدست آورید.
مرحله 3
هنگام ایجاد تصویر ، به سمت خود بروید. چه چیزی مانع شما می شود که به آنچه می خواهید باشید تبدیل شوید؟ شاید شما: 1) عزت نفس خود را پایین بیاورید ، به نیازهای خود احترام نگذارید (نادیده بگیرید) ، هسته اصلی خود را که می توانید به آن تکیه کنید احساس نکنید.
2) عزت نفس شما دست کم گرفته نمی شود ، شما می دانید که چه می خواهید ، اما اراده لازم برای رسیدن به اهداف خود را ندارید.
مرحله 4
باید فهمید که چه چیزی باعث چنین عزت نفس پایین شده است. انجام این کار در واقعیت بسیار دشوارتر از نوشتن آن روی کاغذ است. هرچه مساله (گیره) شما قدیمی تر باشد ، گیج کننده تر و قابل درک است. بعلاوه ، اکنون باید نگرش منفی معکوس شود. خودت را دوست داشته باش برای این کار ، هر روز ، خود را مجبور کنید که علی رغم همه چیز - با مبارزه با خود - حداقل یکی از خواسته های خود را برآورده کنید. به تدریج تعداد خواسته ها (با احساسات) را افزایش دهید. اظهارات خود را پیدا و تکرار کنید (به یاد داشته باشید "من جذاب ترین و جذاب ترین هستم …") ، موفقیت آینده خود را تجسم کنید (توصیه می شود جزئیات را خوش مزه کنید).
مرحله 5
اگر قدرت اراده کافی ندارید ، روی خود کار کنید ، خصوصیات ارادی را رشد دهید. برای خود هدف تعیین کنید: حداقل یک وظیفه انجام دهید که هر روز برای شما دشوار است. همچنین موفقیت آینده خود را تجسم کنید.
مرحله 6
توصیه های عمومی:
• هر کاری را که انجام می دهید از نظر تصویر مورد نظر تحلیل کنید. یاد بگیرید که دروس تجربیات مثبت و منفی را درک کنید و احساسات آنها را کنار بگذارید.
• هر کار ناتمامی را یادداشت کنید. کاری را که می خواهید تمام کنید به پایان برسانید و بقیه را خط بزنید و فراموش کنید.
• بدن و روحیه تمیز داشته باشید. قدری ورزش و خلاقیت کنید. این قدرت درونی شما را افزایش می دهد.
• درگیر خود پرچمی نشوید ، بلکه تلاش خود را به سمت پیشرفت خود معطوف کنید.
مرحله 7
وقتی بفهمید برای چه چیزی تلاش می کنید ، متوجه خواهید شد که برای یک زندگی کامل چه کمبودهایی دارید. شما قادر خواهید بود به این مهم دست پیدا کنید ، و این باعث احترام به خود ، افزایش عزت نفس می شود. و عزت نفس پیدا خواهید کرد که کیفیت زندگی شما را تعیین می کند.
