اعتماد به نفس می تواند در زندگی فرد معجزه کند. استرس مداوم را که هنگام برقراری ارتباط با غریبه ها ایجاد می شود ، برطرف می کند. به لطف او ، پشتکار و اشتیاق برای رسیدن به اهداف تعیین شده علی رغم همه چیز آشکار می شود. با کمک او ، شما قادر خواهید بود زندگی رویاهای خود را بسازید. چگونه عزت نفس را بهبود بخشیم و اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟ این همان چیزی است که در بررسی مورد بحث قرار خواهد گرفت.
بسیاری از افراد می خواهند یاد بگیرند که به خود ، توانایی های خود اعتماد کنند. به ارزش و منحصر به فرد بودن خود پی ببرید. با اطمینان ، می توانید راهی برای خروج از منطقه راحتی خود پیدا کنید. با کمک ایمان به قدرت خود قادر خواهید بود به ارتفاعات فوق العاده ای دست پیدا کنید. اما ابتدا باید به سطح قابل قبولی برسد.
عدم اعتماد به نفس افراد را از تعیین اهداف بلند پروازانه ، رسیدن به نتیجه مطلوب و دفاع از دیدگاه خود باز می دارد. متعاقباً به دلیل این رفتار ممکن است افسردگی ظاهر شود. چگونه اعتماد به نفس پیدا کنیم ، چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟ ابتدا باید بفهمید که عدم ایمان به خود چگونه زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد.
وقتی هیچ قطعیتی وجود ندارد
- احساس حقارت خود شخص وجود دارد. شما دائماً باید با احساس گناه مبارزه کنید. علاوه بر این ، این احساس حتی پس از یک مکالمه ساده با یک غریبه نیز می تواند ظاهر شود.
- این احساس وجود دارد که همه اطرافیان نسبت به شما بی انصاف هستند. و سرنوشت و شانس کاملاً از شما دور شده اند.
- همیشه احساساتی وجود دارد که شما در انتخاب شریک زندگی و شغل خود اشتباه کردید. اینکه هیچ کس از شما قدردانی نمی کند یا با شما آنگونه که لیاقتش را دارید رفتار نمی کند.
- جایی در اعماق روح شما این احساس را دارد که برای یک زندگی دیگر به دنیا آمده اید. با این حال ، کسی همیشه در رسیدن به موفقیت و تحقق یک رویا دخالت می کند. دشمنان ، بدخواهان ، رقبا ، عزیزان ، شرایط زندگی - همه اینها به شما اجازه نمی دهد همانطور که می خواهید زندگی کنید.
- شما دائماً به همه اطراف خود حسادت می کنید.
- دائماً خود را با دوستان موفق تر مقایسه می کنید. با این حال ، شما همیشه بدتر به نظر می رسید.
- به نظرات اطرافیان بستگی داشته باشید.
- شما نه آنچه را که دوست دارید خریداری کنید بلکه ارزان تر است.
اگر حداقل برخی از نکات فوق را در خود مشاهده کنید ، عزت نفس در سطح نسبتاً پایینی قرار دارد. چگونه می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید؟
اول ، شما باید درک کنید که مشکلاتی وجود دارد. و آنها به خاطر اشتباهات شما ظاهر شده اند ، و نه به این دلیل که زندگی نسبت به شما ناعادلانه است.
ثانیاً ، ترحم به نفس را کنار بگذارید ، دیگر سرزنش افراد پیرامون در شکست های خود را متوقف کنید
سوم ، یاد بگیرید که از خواسته ها و آرزوهای خود پیروی کنید. دیگر توسط دیگران هدایت نشوید.
راست شوید و پیاده روی خود را تغییر دهید
چگونه عزت نفس را بهبود بخشیم و اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟ حالت ایستادن ، حرکات باز و راه رفتن محکم به این امر کمک می کند. همه اینها شاخصی از شخصی است که قاطعانه به توانایی های خود اعتقاد دارد.
بنابراین ، سعی کنید همیشه صاف راه بروید و نه به پاهای خود ، بلکه به جلو نگاه کنید. راه رفتن باید محکم و پرانرژی باشد. همه چیز به اندازه کافی ساده است. شاید این سادگی کسی را بترساند. اما اگر حداقل یک ماه از توصیه ها پیروی کنید ، می توانید اولین تغییرات در عزت نفس خود را مشاهده کنید.
طبق مطالعات بیشمار ، زبان بدن تأثیر بسزایی در کاهش سطح استرس دارد.
تفکر منفی را کنار بگذارید
این بسیار پیچیده تر است. اما شما باید سعی کنید به تغییرات کیفی در زندگی دست پیدا کنید.
کنترل گفتگوی داخلی راهی عالی برای ایجاد اعتماد به نفس و قدرت اراده است. چگونه عزت نفس را بالا ببریم و اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟ سعی کنید حداقل یک هفته از افکار خود پیگیری کنید. باورهای منفی را بنویسید که بر عزم ، ایمان به خود تأثیر منفی می گذارد.
سعی کنید به خود ثابت کنید که زندگی بدون این باورها غیرممکن است. در همان زمان ، به عنوان یک منتقد سختگیر رفتار کنید که با تمام اظهارات با کنایه بالایی برخورد کند.در نتیجه ، خواهید فهمید که بسیاری از باورهای منفی اصلاً مبنایی ندارند. بهتر است از آنها خودداری کنید.
همچنین ارزش دارد که تمام ویژگی های مثبت خود را در یک لیست جداگانه یادداشت کنید. وقتی منفی در افکار شما حاکم است ، فقط شروع به خواندن آن کنید. این به شما کمک می کند به خود ایمان بیاورید و از عقاید بد خلاص شوید.
دست از دروغگویی به خود بردار
با خود بیش از حد صادق باشید به عنوان مثال ، اگر کسی از شما در مورد سرگرمی خود س askedال کرد ، و شما نمی خواستید به آن پاسخ دهید ، پس باید دلایل این موضوع را پیدا کنید. چرا سرگرمی خود را پنهان می کنید؟ چرا نمی خواهید در مورد مسئولیت های شخصی خود در محل کار صحبت کنید؟ به احتمال زیاد ، در پایان ، شما باید سرگرمی یا شغل خود را تغییر دهید تا شرمنده آنها شوید.
اگر نمی خواهید شغل خود را به فرد غریبه یا ناآشنایی بگویید ، بلافاصله آن را ترک نکنید. اما اگر از گفتن سرگرمی های خود به بهترین دوستان خود امتناع ورزیدید ، این نشانه جدی آن است که شما کار اشتباهی انجام می دهید.
وقتی دیگر پنهان کردن بخشی از خود را از عزیزانتان متوقف می کنید ، بلافاصله احساس اطمینان بیشتری خواهید کرد.
