مشکلات زندگی حتی گاهی اوقات یک فرد خوش فکر کار را نیز ناآرام می کند. عزت نفس در صفر است و فردا عملکرد مهمی است. یا شش ماه - مشکلات مستمر در تجارت ، از دست دادن ایمان به خود و تمایل سالم برای مقاومت در برابر. چگونه اعتماد به نفس را بدست آوریم ، عزت نفس را بالا ببریم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین نکته برای کسانی که در فکر افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس هستند: برای خودتان وقت بگذارید ، برای آینده برنامه ریزی کنید. اگر دائماً به نظر می رسد همه دنیا با آن مخالف هستند ، باید به حرف های خود گوش دهید. و قبل از اینکه دنیا را تحمل کنید ، باید با خود صلح کنید. غالباً ، عزت نفس پایین نتیجه نادیده گرفتن خواسته های خود ، فقدان اهداف قابل درک است. در عوض - مانیلوف مبهم خواب می بیند ، "من یک میلیارد یا گردنبند می خواهم ، مانند یک بازیگر سینما."
گام 2
شما باید شخصاً برای خود وقت پیدا کنید. با آرامش به آنچه واقعاً ارزشمند است (و می توان) رسید ، بیاندیشید. در وهله اول آنچه به شما نمی خورد ، از شر چه چیزهایی خلاص شوید. در این صورت خواهید فهمید که چگونه این کار را انجام دهید. و سپس - برنامه ریزی ، تعیین اهداف فوری و دور. و گام های مشخص ، کوچک ، اما سیستمی در جهت رسیدن به هدف.
مرحله 3
اهداف بزرگ در صورت افسردگی غیرقابل دستیابی هستند. به عنوان اولین اهداف کوچک ، می توانیم شکل گیری و تثبیت عادت های خوب را توصیه کنیم. برای بازیابی اعتماد به نفس ، افزایش عزت نفس ، باید به تنظیم زندگی خود توجه کنید. خواب سالم ، برنامه روزمره ، ورزش پنج دقیقه ای (اما روزانه) ، تغذیه منطقی از ابزارهای موثرتر عملکرد انسان هستند. در نگاه اول ، توصیه های پیش پا افتاده می تواند به طور قابل توجهی رفاه را بهبود بخشد ، قدرت برای رسیدن به اهداف ، زمان رشد شخصی به نظر می رسد.
مرحله 4
بعید است که عزت نفس ، رشد شخصی و خودسازی بدون رشد فکری امکان پذیر باشد. کتابهایی را در تخصص خود بخوانید که ترجیحاً ترجمه شده باشد. سعی کنید سرگرمی خود را توسعه دهید ، در قرن جدید این سرگرمی می تواند به یک حرفه دوم تبدیل شود. ادبیات کلاسیک ، خاطرات افراد شایسته ای که اقتدار شما هستند را بخوانید.
مرحله 5
یک راه عالی برای قطع ارتباط با منفی مداوم ، حفاری در خودتان استراحت فعال است. لازم نیست کوهنوردی یا اسکی صحرانوردی باشد. نکته اصلی این است که بقیه متنوع و جدید است. با این کار می توانید محیط و محیط آشنا را تغییر دهید. به عنوان مثال: یک کلاس استاد جالب آشپزی ، تور نویسندگان در زادگاهش ، نمایشگاه هنرهای جایگزین یا بازدید از اپرا (مخصوصاً اگر تئاتر قبلاً مورد احترام نبوده باشد). همه شرکت کنندگان در کلاس استاد ، همه بازدید کنندگان نمایشگاه در شرایط برابر هستند. این امر از مقایسه مداوم خود با افراد دیگر منحرف می شود ، گامی بزرگ در جهت افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس بردارید.
مرحله 6
خودانتقادی مخرب است و به افزایش عزت نفس کمک نمی کند. نمی توانید مدام خود را سرزنش کنید. انرژی برای اقدامات عملی صرف می شود. اگر صدای ناراضی به طور معمول در سر شما به صدا در می آید ، باید فوراً از سانسور داخلی دلجویی کنید. همانطور که شیر آب را می بندیم دهان او را می بندیم تا آب نشت نکند.
مرحله 7
از روش های مراقبه استفاده کنید. ویژگی های مثبت خود را در زمینه های مختلف تجزیه و تحلیل کنید: شغلی ، خانوادگی ، عاطفی. آنها را روی یک کاغذ کوچک بنویسید و با خود حمل کنید. این لیست را غالباً دور بزنید. در یک شرایط دشوار ، مزایای خود را ذهنی ذکر کنید ، این به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس پیدا کنید.
مرحله 8
برای اینکه خود را برای سخنرانی فردا آماده کنید (یک مکالمه مهم ، یک مصاحبه) ، می توانید یک مانترا کوچک فردی تهیه کنید. چندین عبارت مثبت که بهترین خصوصیات شخصی و مهارت های حرفه ای را ذکر می کنند. آموزشهای انگیزشی جالب توجهی را برای ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس در اینترنت می توان یافت.
مرحله 9
به خود گوش دهید ، تحلیل کنید که جریان اصلی منفی از کجا ناشی می شود. شاید این فرد درونی بلاتکلیف باشد ، و بنابراین این احساسات را در اطراف خود گسترش می دهد. و بیشتر با احمقها بحث نکنید. بعید است نظر آنها واقعیت را منعکس کند. توصیه می شود انرژی خود را صرف توسعه خود و دستیابی به نتایج خاص فردی کنید.
مرحله 10
شایان درک است که بالا بردن عزت نفس و اعتماد به نفس کار چندان دشواری نیست. آموزشهای متعدد در اینترنت برای انجام این کار کمک می کند ، در این میان آموزشهای بسیار با کیفیت و رایگان وجود دارد. اما مهمترین چیز تثبیت عزت نفس است (به طوری که به هیچ وجه کاهش پیدا نکند).در اینجا شما باید فقط از روانشناسان حرفه ای کمک بگیرید.
