خاطرات می توانند شکننده باشند. بعضی از آنها می توانند به حدی سمی باشند که با گذشت زمان بهبود نمی یابند: برای ریختن این بار از روی شانه ها ، فرد باید به خودش روی بیاورد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نیازی به تلاش برای پاک کردن گذشته خود نیست: این تجربه ارزشمند شما ، درس های زندگی شما است. با شروع با یک تخته سنگ تمیز ، خطر تکرار اشتباهاتی را که مرتکب شده اید را تهدید می کند. اما بازگشت مداوم به گذشته یک دام خطرناک است. اکنون نمی توانید هر اتفاقی که برای شما افتاده است یا توسط شما انجام شده است را تغییر دهید ، اما می توانید بیشترین بهره را برای خود ببرید - و ادامه دهید.
گام 2
بگذارید کلمه کلیدی "تجدید نظر" باشد. وقتی یک کارگردان فیلم را بر اساس یک کتاب می سازد و لهجه ها را کاملاً متفاوت از آنچه که خوانندگان عادت کرده اند تنظیم می کند ، این کار را بازاندیشی می نامند. خاطراتی که نمی توانید رها کنید ، کتابی است که همیشه به همان روال می خوانید. از غریبه های کامل بخواهید که به داستان شما گوش دهند. فقط گزارش وقایع ، بدون دادن هیچ ارزیابی احساسی. احتمالاً تعجب خواهید کرد که چقدر متفاوت می توانید به آنچه اتفاق افتاده نگاه کنید.
مرحله 3
مسئولیت خود را در قبال افراد دیگر برطرف کنید ، اما به خود اجازه دهید در مورد تصمیمات خود پاسخگو باشید. اعمال شما ، حتی آنهایی که به نظر غلط می آیند ، مسئولیت شماست و شما در برابر هیچ کس موظف نیستید همیشه درست ، همیشه کامل ، همیشه راحت ، همیشه مطیع باشید. با انجام هر کاری که به نظر شما برای جبران خسارت کافی است ، خود را از مسئولیت اقدامات طرف مقابل برکنار و خود را با این کار رنج ندهید: اینکه آیا در نیمه راه با شما ملاقات می کنم ، یا اینکه با کینه خود باقی بمانید تصمیم شخص دیگری است ، که او خودش را خواهد ساخت
مرحله 4
یک دفترچه یادداشت ، درایو فلش ، حساب اینترنتی جداگانه برای خود تهیه کنید - چیزی راحت و به اندازه کافی مستقل - و همه چیزهایی که باعث نگرانی و ناراحتی شما می شوند را در آنجا قرار دهید. عکس های قدیمی ، مکاتبات ، افکار و گفت و گوهای شما که هنگام بازگشت به گذشته با خود می گویید - همه چیزهایی که شما را به عقب می کشاند. یک مکان جدا از شما که گذشته شما را ذخیره می کند. بی جهت به آنجا نگاه نکنید - زمان زیادی طول می کشد تا این گوشه باعث تحریک احساسات شدید در شما شود. نحوه تغییر نگرش شما را به مرور ثبت کنید: این یک تجربه جالب است که به شما یادآوری می کند همه چیز جریان دارد و همه چیز تغییر می کند.
مرحله 5
بگذارید خارش از بین برود ، زخم ها پوسته شده و بهبود می یابند: مهم نیست که چه اتفاقی برای شما بیفتد ، نمی توانید خونریزی کنید و شکست ها و ضعف های خود را با این کار توجیه کنید. ممکن است متوجه شوید که عمداً به مکانهایی می روید که خاطرات شما را برمی انگیزد ، به موسیقی مرتبط با آن گوش می دهید - و علاوه بر این ، حتی جلوی افکار گذشته را نمی گیرید. البته ، انجام دقیقاً برعکس و تابع کردن زندگی خود برای اینکه با چیزی که باعث ایجاد خاطرات می شود روبرو نشوید نیز یک گزینه نیست: اما در همان لحظه ای که فکر در مورد گذشته در ذهن شما ظاهر می شود - با تلاش اراده شما نیاز دارید برای مقابله با خارش و حواس پرتی کنید. افراد جدید ، رویدادهای جدید ، خاطرات جدید وجود خواهد داشت - احساسات فروکش می کنند ، و یک روز احساس خواهید کرد که گذشته را پذیرفته اید و آن را رها کنید.
