اشک یک روش عالی برای از بین بردن تنش درونی ، تخلیه احساسات منفی است و در بسیاری از موارد گریه می تواند بسیار مفید باشد. اما مواردی وجود دارد که نشان دادن ضعف ، آسیب پذیری یا اضطراب از بین می رود. اگر نمی توانید گریه کنید ، اما واقعاً می خواهید اشک را نگه دارید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین کاری که باید انجام دهید این است که آرام شوید و کمی حواس خود را پرت کنید. 10-15 نفس عمیق بکشید ، تا آنجا که ممکن است روی روند تنفس تمرکز کنید. گاهی اوقات این کافی است تا گریه نکنید.
گام 2
سعی کنید توجه خود را "جابجا کنید". به عنوان مثال ، به یاد داشته باشید آنچه در گذرنامه شما نوشته شده است - در تمام صفحات آن (نام خانوادگی ، نام خانوادگی ، نام خانوادگی ، تاریخ صدور ، آدرس ثبت نام ، و غیره) ، دکمه های لباس یا راه راه های گفتگوی خود را روی فرش بشمارید ، تکرار کنید جدول ضرب در هفت.
مرحله 3
رایج ترین دلیل "خیس شدن چشم" احساسات قوی و غیرقابل کنترل است. و یکی از راه های جلوگیری از گریه ، "تغییر" از رنج روحی به رنج جسمی است. قطع گوش ، مانند ون گوگ ، البته زائد است - کافی است خود را محکم خرج کنید یا زبان یا لب های خود را گاز بگیرید. این یک روش کاملاً م effectiveثر برای جلوگیری از اشک و احیای خود است.
مرحله 4
اگر دلیل اشک ریزش از شخص خاصی است ، سعی کنید احساساتی را که تجربه می کنید از نظر ذهنی به سمت او هدایت کنید. به عنوان مثال ، اگر رئیس لباس نامناسبی به شما نداده است ، برای خود متأسف نشوید. بهتر است از او عصبانی شوید … یا چیزی برای دلسوزی پیدا کنید (و اعصاب او بی فایده است ، و اوج او به زودی انجام می شود ، و مدل موی او ناموفق است). یا می توانید از نظر ذهنی به مجرم بخندید - لباس دلقک بپوشید ، کلاغ یا قورباغه شوید … هر چیزی - اگر فقط احساس اینکه این شخص شخصاً شما را تهدید می کند از بین برود.
مرحله 5
برای اینکه بلافاصله بعد از مکالمه گریه نکنید ، نصف لیوان آب یا چای غیر داغ بنوشید (به آرامی و با جرعه های کوچک) و در اسرع وقت خود را با آب خنک بشویید ، یا حداقل صورت خود را با پارچه مرطوب. و بلافاصله حواس شما را از هر مشاغلی که مستقیماً به این واقعیت مربوط نیست که تقریباً شما را به گریه انداخته ، پرت کند - این به شما کمک می کند تا نتیجه را تثبیت کنید.
