برای بسیاری ، صبح بیدار شدن فقط با منفی همراه است. مغز به معنای واقعی کلمه شما را مجبور می کند تا از کمبود خواب چشمان خود را ببندید ، و بدن با تمام قدرت اجازه نمی دهد از زیر پتو بیرون بخورد. حال تصور کنید که هر روز کاملاً بانشاط و سرحال از خواب بیدار خواهید شد. به نظر می رسد یک افسانه است؟ این 5 نکته را امتحان کنید و برای همیشه از مشکل بیداری سخت خلاص شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک لیوان آب تمیز کنار خود قرار دهید. چند جرعه به شما کمک می کند تا سریعتر بیدار شوید. واقعیت این است که نوشیدن تمام فرایندهای زندگی را شروع می کند و اعضای بدن ما را مجبور به کار می کند. علاوه بر این ، صبح ها بدن ما از کم آبی خفیف رنج می برد ، بنابراین یک لیوان معمولی می تواند به بهبود قابل توجه رفاه حال صبح کمک کند.
گام 2
برو سریع بشوی بعد از یک جرعه آب ، مستقیم به دستشویی بروید. به بهانه های ذهن گوش ندهید. تصور کنید که شما فقط یک انسان زنده هستید که به جای مغز به بهداشت احتیاج دارد.
مرحله 3
ورزش. وقتی مراحل آب به پایان رسید ، تمرینات را انجام دهید. تاب و چرخش کوتاه باعث گرم شدن بدن و انرژی شما برای کل روز می شود. ممکن است به نظر برسد که هزینه شارژ کم است ، اما پس از چند روز پشت سر هم امتحان کردن ، نظر خود را تغییر می دهید.
مرحله 4
موسیقی خوبی را در ساعت زنگ دار خود تنظیم کنید. مطلوب است که آهنگی آرام و آرام باشد. شما باید احساسات خوشایندی را در لحظه بیدار شدن احساس کنید ، و نه استرس.
مرحله 5
بیاموزید که بدون زنگ هشدار بلند شوید. بهتر است به طور کلی تأثیر عوامل خارجی را کنار بگذاریم. بدن هنگامی که همه چیز به طور طبیعی اتفاق می افتد احساس مطلوبیت می کند.
