حیله گری نکنیم: تقریباً همه در مورد تعلل می دانند. حتی بسیاری اعتراف می کنند که گهگاه تصمیم گیری های مهم را عمداً به تعویق می اندازند که این امر به تغییر بهتر کمک نمی کند. ارزش این است که دریابیم چه چیزی در مبارزه با چنین شغل بی سود برای یک شخص کمک می کند.
هر شخص حداقل یک بار در زندگی خود تصمیم گیری در مورد مسائل ناخوشایند ، حتی مهم و فوری را به زمان معینی موکول می کند. به این پدیده در روانشناسی اهمال کاری گفته می شود. این امر منجر به استرس روانی ، فرصت های از دست رفته و اتلاف وقت می شود. با این حال ، تکنیک ها و تکنیک های زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا بر تعویق افتاده غلبه کنید و به شخصی تبدیل شوید که به طور م effectivelyثر و کارآمد از وقت شما استفاده می کند.
تکنیک "اولین قدم"
بسیاری از مردم نمی خواهند شروع به انجام کارها کنند دقیقاً به این دلیل که نمی دانند از کجا شروع کنند. با این وجود ، اولین قدم ، پایه و اساس موفقیت هر تجارت است.
این روش شامل مراحل زیر است:
- انگیزه تکمیل پرونده را تعیین کنید. حتی می توانید سوالات خود را به صورت کتبی پاسخ دهید - برای چه کاری است؟ چه چیزی می دهد؟ چه چیزهای جدیدی می توانم یاد بگیرم ، چه مهارت ها و توانایی هایی را برای به دست آوردن؟
- اولین اقدام را برای دستیابی به این وظیفه ارائه دهید و تجویز کنید ، که هم اکنون می تواند انجام شود.
- برای انجام این کار هر روز 5 دقیقه وقت بگذارید.
تکنیک های جالب
- تهیه لیست. این روش به این صورت است که تمام موارد ضروری بصری - به صورت جداول ، نمودارها یا یک لیست ساده ارائه می شود. موارد را می توان براساس درجه اهمیت یا فوریت درجه بندی کرد. استفاده از این تکنیک به شما امکان می دهد همیشه کارهای آینده را ببینید و زمان لازم برای انجام آنها را به درستی محاسبه کنید.
- با هم بیشتر سرگرم کننده است تحقیقات نشان می دهد که برخورد با چیزهای ناخوشایند در یک شرکت بسیار آسان تر ، سریع تر و سرگرم کننده تر است. با داشتن افراد همفکر می توانید تصمیم بگیرید که چگونه کارهایی با نمای متفاوت انجام دهید یا چیز مشترکی برای انجام کار انتخاب کنید.
- شیرین برای دسر این روش در ابتدا انجام کارهای ناخوشایند و انجام کارهای دلپذیر پس از آن است. چنین رتبه بندی به شما امکان نمی دهد آنچه جالب نیست را به تعویق بیندازید ، اما برعکس ، انگیزه بیشتری برای انجام می دهد تا به سرعت به حل آن وظایف و امور منجر به لذت بپردازید.
- شلاق نیست ، بلکه هویج است. این شامل انگیزه دادن به خود برای انجام آرام کارها ، با عشق به خودتان است. شاید تشویق با چیز دلپذیر ، نه لزوماً مادی ، این امر خصوصاً پس از انجام کارهای ناخوشایند بسیار مهم است. یک انگیزه می تواند هر چیزی باشد: یک کلمه مهربان ، تعارف با خود ، یک شام خوشمزه ، یک پیاده روی ، یک سفر به سینما.
- محدودیت در شبکه های اجتماعی. مشاهده خبرخوان وقت و تلاش زیادی را از شخص می گیرد. به نظر می رسد ، نیرو چه ارتباطی با آن دارد؟ واقعیت این است که هنگامی که فرد به استراحت ، حواس پرتی از کار نیاز دارد ، موثرترین فعالیتهایی است که نیاز به تغییر در نوع فعالیت دارند - ورزش ، پیاده روی ، ژیمناستیک. برای اینکه بتوانید در شبانه روز در شبکه های اجتماعی کمترین حواس پرتی را داشته باشید ، می توانید اعلان ها را محدود کرده و برای خود زمانی تعیین کنید. به عنوان مثال ، در عصر ، وقتی همه موارد لازم به پایان رسیده است و در واقع فرصتی برای پیمایش در خبرخوان وجود دارد.
همه این تکنیک ها می توانند به مبارزه با تعلل کمک کنند. با این حال ، مهمترین چیز تمایل صادقانه به تغییر شخص شخص است.
