برای اطمینان از اینکه روز خوشایندی را شروع می کنید ، باید عادت های صبحگاهی خود را تغییر دهید. در این صورت همیشه با خلق و خوی عالی بیدار خواهید شد ، برای همه چیز وقت دارید و هرگز دیر نخواهید شد.
15 دقیقه دیگر
زنگ هشدار خود را 15 دقیقه زودتر از حد معمول تنظیم کنید. در این دوره ، شما وقت خواهید داشت که از نظر روانشناختی برای یک روز جدید تنظیم شوید ، صبحانه خود را برنامه ریزی کنید ، روی یک لباس فکر کنید ، اخبار را بخوانید یا برای چیزهایی که واقعا جالب است وقت بگذارید. شما.
آماده سازی در شب
اگر صبح وقت ندارید همه کارها را انجام دهید ، عصر شروع به آماده سازی کنید. لباس های خود را انتخاب کنید ، چمدان خود را ببندید. این کار زندگی شما را بسیار آسان می کند. شما فقط باید بشویید و صبحانه بخورید.
پرده ها را محکم نبندید
وقتی نور خورشید به اتاق برخورد می کند ، سیگنالی به مغز ارسال می شود که زمان آن فرا رسیده است که تولید ملاتونین را متوقف کند. سعی کنید ساعت بیولوژیکی خود را با خورشید هماهنگ کنید. 7 ساعت قبل از طلوع آفتاب بخوابید.
دور هم جمع نشو
با شریک زندگی خود درمورد اینکه چطور پیش خواهید رفت توافق کنید. در غیر این صورت ، کسی مجبور است که در نزدیکی حمام منتظر فرد دیگری باشد.
تایمر روی قهوه ساز
رایحه قهوه به سرعت شما را از رختخواب بلند می کند. بنابراین ، اگر قهوه ساز شما عملکرد تایمر دارد ، زنگ ساعت را برای صبح تنظیم کنید. بنابراین ، بلافاصله بعد از بیدار شدن از نوشیدنی خوشمزه لذت خواهید برد.
سبد
برای جلوگیری از اتلاف وقت در جستجوی چیزهای کوچک ، برای هر یک از اعضای خانواده سبد درست کنید و آنها را درب منزل آویزان کنید.
کشش
کشش باعث اکسیژن رسانی به بدن و کمک به گردش خون بهتر می شود. با کف دست شروع کنید ، سپس پاها را دراز کنید. سپس به سمت گردن و پشت بروید. سپس بلند شوید و احساس کنید صبح شما شادتر است.
لیوان آب
غذا و آب شبانه وارد بدن نمی شوند. بنابراین ، پس از بیدار شدن از خواب ، مقدار زیادی آب بنوشید. این به شما کمک می کند تا راحت و کمی شاد باشید.
نقل قول های انگیزشی
نقل قول ها ، گفته ها ، شعرهایی را پیدا کنید که به شما الهام می دهند. با این روش می توانید روی نکات مثبت تمرکز کنید و از خود در برابر نکات منفی محافظت کنید.
به موسیقی گوش دهید
چند دقیقه را به گوش دادن به موسیقی اختصاص دهید. این به شما خلاقیت می بخشد و به شما کمک می کند تا برنامه های واقع بینانه ای ایجاد کنید.
زبان خود را مسواک بزنید
باکتری های زیادی در حفره دهان وجود دارد ، بنابراین مسواک زدن فقط کافی نیست. زبان خود را مسواک بزنید. این به شما حس کامل طراوت و شادابی می بخشد.
سریع دوش بگیرید
دوش کامل می تواند خیلی طولانی شود. بنابراین ، فقط کشاله ران و زیر بغل خود را کف بزنید. موهای خود را با محصولی بشویید که هم شامل شامپو باشد و هم نرم کننده.
سشوار کشیدن
بلافاصله از سشوار استفاده نکنید ، ابتدا موهای خود را با یک حوله پنبه ای پاک کنید ، سپس لباس و رنگ را شروع کنید. وقتی نوبت به یک ظاهر طراحی می رسد ، سشوار را حداکثر روشن کنید. این به شما کمک می کند تا موهای خود را به سرعت خشک و حالت دهید.
قبل از ترک خانه ، عزیزان خود را ببوسید ، حیوان خانگی خود را نوازش کنید. این تماس بدنی شما را با احساسات مثبت پر می کند. برای این مراسم چند دقیقه وقت بگذارید ، حتی اگر عجله دارید.
