صبح لحن روز را تعیین می کند. بنابراین ، بسیار مهم است که به اندازه کافی وقت بگذارید و خود و بدن خود را برای یک روز مفید و خوب تنظیم کنید. در غیر این صورت ، به خطر می افتید و روز را از صبح تا عصر با روحیه ای وحشتناک سپری می کنید.
زود بیدار شدن
خودتان کاملاً می دانید که چه مدت زمان لازم برای بلند شدن ، آرام آرام جمع کردن وسایل و انجام همه کارها را دارید ، در حالی که وحشت و استرس را تجربه نمی کنید. اگر بیدار شدن از صبح برایتان مشکل است ، زودتر بخوابید - این شما را از مشکلات ناشی از طلوع صبح نجات می دهد.
ایجاد "آیین صبحگاهی"
به عنوان مثال ، به محض بلند شدن ، برای مسواک زدن به دستشویی بروید ، سپس یک لیوان آب بنوشید ، مدیتیشن کنید ، تمرینات موزون و یک مجموعه کششی سبک انجام دهید. چنین آیین های روزانه به مدت 20 دقیقه ، که هر روز با لبخند بر روی صورت شما انجام می شود ، می تواند به بدن شما کمک کند تا بشدت بدون درد بیدار شود ، و شما - نه اینکه روحیه خود را خراب کنید ، نه اینکه بدانید در وهله اول صبح چه چیزی را بگیرید.
صبحانه بخور
صبحانه باید سبک اما راضی کننده باشد. اگر صبحانه پروتئینی را ترجیح می دهید ، یک گزینه ایده آل فرنی با توت یا املت است. صبحانه را هرگز کنار نگذارید ، زیرا مهمترین وعده غذایی روز است!
زمان بسته نرم افزاری در جاده
ترافیک ، خرابی وسایل نقلیه یا سایر مشکلات نباید شما را غافلگیر کند ، بنابراین همیشه 10-20 درصد بیشتر از زمان برنامه ریزی شده در جاده اختصاص دهید.
ایجاد "آیین صبحگاهی در محل کار"
به عنوان مثال ، وقتی به محل کار خود می آیید ، هر روز صبح قهوه می خرید ، در پذیرایی به همکار خود لبخند می زنید ، به ملاقات یکی از دوستان خود از بخش بعدی می روید و فقط سپس به محل کار خود می روید. با شروع یک آیین خوشایند ، در مورد کار نیز مثبت تر خواهید شد.
برنامه های روز خود را مرور کنید
اولویت بندی کنید. ابتدا سعی کنید مهمترین موارد را به اتمام برسانید ، آنها باید در برنامه کاملاً واضح بیان شوند. کارهای کم اهمیت را می توان "شناور" گذاشت ، اما در پایان روز کاری ، باید انجام شود.
دو هفته بعد ، نگرش شما نسبت به زندگی ، کار و به طور کلی ، تا صبح به سمت بهتر تغییر می کند و شما از تغییر روحیه و احساس خود متعجب خواهید شد.
