بسیاری از مشاغل شما را ملزم می کنند که اغلب با مردم ارتباط برقرار کنید ، و زمان زیادی را در محاصره افراد و افراد غریبه بگذرانید. این شیوه زندگی باعث اضافه کار می شود. برای رهایی از خستگی باید تعطیلات خود را به تنهایی سپری کنید. این کار را می توانید هم هنگام مسافرت و هم در خانه انجام دهید.
خستگی نه به دلیل حضور افراد دیگر ، بلکه به دلیل نیاز به گفتن است. ارتباط منظم که احساسات مثبتی ایجاد نمی کند می تواند منجر به افسردگی شود. بدن چنین سبک زندگی را استرس زا می داند ، به این معنی که سلامتی و ظاهر هم رو به زوال می روند.
قوانین اصلی استراحت
تلفن ، اینترنت و سایر ارتباطات خود را قطع کنید. برای پرت کردن حواس خود باید رفتارهای متفاوتی داشته باشید ، گفتن کلمات زیادی را متوقف کنید و در مورد چیزی بحث کنید ارتباط با جهان خارج را محدود کنید. در روزهای اول باعث ناراحتی می شود ، اما بعد از چند روز به آن عادت خواهید کرد.
شما ممکن است افراد نزدیک در محیط زندگی خود داشته باشید ، اما آنها باید به شما بگویند که در تعطیلات یا آخر هفته خود قصد برقراری ارتباط با آنها را ندارید. آنها می توانند با شما باشند ، اما شما نباید س questionsال کنید یا چیزی را به اشتراک بگذارید. اگر خانواده دارای فرزند باشند این کار انجام نمی شود ، در این صورت شما مجبور خواهید شد از جایی فرار کنید.
بهتر است در طبیعت استراحت کنید. اتحاد با بیوسیستم به شما امکان می دهد خیلی سریعتر احساس سبکی کنید. بهترین گزینه این است که به مکان مورد علاقه خود بروید. اما کوه ها ، سواحل ، استپ ها نیز مناسب هستند. چشم انداز و هوا مهم نیستند ، شما فقط نیاز به یک اقامت راحت و فرصتی دارید تا با خود تنها باشید.
چگونه در خانه استراحت کنیم
همیشه رفتن به جایی امکان پذیر نیست ، گاهی باید تعطیلات را در فضای خود سپری کنید. و حتی در این صورت ، می توانید از مردم استراحت کنید. اما باید فعالیت های جدیدی پیدا کنید که قبلاً بندرت انجام شده اند یا اصلاً برای شما وجود نداشته اند.
هر روز غسل کنید. حتماً کف و روغنهای معطر را انتخاب کنید تا آرامش بیشتری پیدا کنید. آب باید گرم باشد ، اما گرم نباشد. 15-20 دقیقه تنش را برطرف می کند.
به موسیقی خوب گوش دهید. در این حالت دیگر نمی توانید کاری انجام دهید ، فقط روی کاناپه دراز بکشید یا برقصید. از لحن لذت ببرید بدون اینکه به چیز دیگری فکر کنید. غرق در صداها ، به شما شور و نشاط می بخشد.
شروع به انجام کاری با دستان خود کنید. شخصی به خیاطی ، اره برقی ، ساخت اسباب بازی یا تعمیر لوازم خانگی مشغول خواهد شد. انجام کاری بدون صحبت مهم است. و همچنین یک نتیجه خاص بگیرید: یک چیز ایجاد شده یا ترمیم شده.
مراقبه را شروع کنید. شما فقط می توانید آرام باشید و نفس خود را تماشا کنید ، کسی ضبط صدا را برای آرامش روشن می کند. صدا و موضوع خود را پیدا کنید و سپس در هر زمان ، از جمله این ضبط ها ، می توانید در هماهنگی و آرامش فرو بروید.
ورزش به برخی از افراد کمک می کند تا آرام باشند. ورزش فرصتی را برای گرم شدن بدن و همچنین تهویه مغز فراهم می کند. نیازی به انجام بیش از حد فشار بیش از حد نیست ، افزایش تدریجی استرس به نفع بدن است. اما مهم است که تمرینات خود را با موسیقی دلنشین و تنهایی تکمیل کنید.
